Яичная диета

Яичный рацион или яичная диета? Яичная диета не подойдёт холостякам, которые не любят готовить. На первый взгляд, яичная диета знакома почти всем студентам в немного изменённом виде. Однако, диета и рацион, в котором преобладают яйца – всё же разные явления. Итак, диета яичная. Применяет её женское большинство, озабоченное собственным весом. В общем, это снова испытание для желудка и нервной системы. А полезны ли диеты? В чём основа диеты?

Яйца – это продукт, который содержит все необходимые для нормального состояния организма вещества и микроэлементы. Холин, биотин, марганец, железо, цинк, фосфор и калий в сочетании с витаминами А, К, Д, Е улучшают состояние ногтей, волос и дарят отличное самочувствие, благодаря чувству насыщения. Обычное яйцо содержит аминокислоты, которые участвуют в «строительстве» новых тканей. Яйца быстрее утоляют голод и дают ощущение сытости, что ведёт к уменьшению потребляемой пищи, а яйца усваиваются организмом практически полностью.

Яичная диета, отзывы

Американские медики провели эксперимент. Исследовались две группы женщин, которые соблюдали диету с низким содержанием жира. Женщинам первой группы давали на завтрак бублик, а второй группе – два яйца, при этом содержание калорий в продуктах было одинаковым. Спустя две недели группа, которая получала на завтрак яйца, показала лучшие результаты. При этом не только уменьшился объём талии и вес, улучшилось самочувствие, женщины проявляли больше активности и жизнерадостности по сравнению со второй группой.

Яичная диета = правильное питание. Диета яичная – это вовсе не монодиета, от которой покрываются скорлупой. Она весьма демократична: позволено есть овощи, мясо, фрукты и молочные продукты. А вот яйца в рационе только «в мешочек» или варёные. Эффективность диеты основана на химических реакциях организма, по этой причине заменять продукты нельзя. Исключать можно, однако лучше соблюдать основные правила. Некоторые женщины дополняют диетный рацион обычными аптечными витаминами. Это дело личного предпочтения. Чувствуете необходимость в дополнительных витаминах? Принимайте.

Если вас всё устраивает, значит, просто соблюдайте баланс в еде. Яичная диета — отзывы женщин больше положительные. В первую неделю вес уходит быстрее всего, однако не обольщайтесь: это всего лишь жидкость, которая покидает ваш организм. Труднее всего держать «вес» на третьей неделе, могут появиться прибавки в весе. На четвёртой неделе организм привыкает, объёмы уменьшаются. Яичная диета представляет собой образец сбалансированного питания, о котором так часто напоминают медики.

Вариантов яичной диеты несколько

Наиболее распространённый вариант выглядит следующим образом.

1. На завтрак в течение первой недели два яйца и половину грейпфрута или апельсина.

2. На обед любой вид фруктов в неограниченном количестве, например, только апельсины или только груши, только абрикосы и далее по списку.

3. Ужинают варёным мясом.

Во второй день обедают варёной курицей без кожицы. На ужин два яйца, салат из помидора, огурца, перца, моркови и листьев салата. К ним добавляют тост или четвертую часть лепёшки, один апельсин или грейпфрут.

В среду обедают нежирным сыром в сочетании с помидором и тостом, на ужин едят варёное мясо.

В четверг обед любым количеством одного вида фруктов (только арбуз, только абрикос и далее по списку). Ужин – варёное мясо с листьями салата. Такая яичная диета, отзывы о которой всегда положительные, просто мечта для тех, кто желает похудеть без вреда для организма.

Пятница – на обед два яйца вкрутую, один вид варёных овощей: кабачки или фасоль, зелёный горошек или морковь. На ужин – варёное мясо с листьями салата.

В субботу обедают одним видом фруктов, ужинают варёным мясом с листьями салата.

Воскресный обед состоит из одного апельсина или грейпфрута, варёной курицы без кожи, помидора и варёных овощей. На ужин – варёные овощи. Рацион второй недели отличается включением варёной рыбы в пятницу.

В понедельник третьей недели весь день едят любые фрукты в любое время дня в сочетании с другими фруктами.

Вторник изобилует вареными овощами и салатами.

В среду возможно сочетание любых фруктов с варёными овощами и овощными салатами.

Четверг балует рыбой с листьями салата и капустой, варёными овощами.

Пятница – куриное мясо с гарниром из любых овощей.

В субботу и воскресенье едят только один фрукт, но в неограниченном количестве. Многим женщинам нравится яичная диета, отзывы свидетельствуют об этом. Четвёртая неделя отличается разнообразием. В понедельник разрешено 400г мяса или курица, три помидора, четыре огурчика, тунец и тост, грейпфрут или апельсин. На вторник — 200г мяса, три помидора, четыре огурца, тост, груша, яблоко, дыня или цитрусовый, можно фруктовый салат. В среду рацион включает столовую ложку творога или сыра, варёные овощи, пара огурцов и помидоров, грейпфрут и тост.

Правила яичной диеты

Диета требует соблюдения нескольких важных правил.

• Исключаются инжир, бананы, манго, виноград, финики, поэтому любителям данных продуктов либо придётся искать другой способ избавления от лишних килограммов, либо отказаться от перечисленных продуктов. В числе запретов употребление картофеля, колбасы, жирной сметаны, майонеза, и прочих высококалорийных продуктов.
• Овощи варят без бульонов, в качестве приправы разрешены лук, чеснок, перец, соль.
• При употреблении овощей, салатов масло не употребляют.
• Ежедневный приём пищи обязательно включает цитрусовые, из-за чего диету часто называют яично-цитрусовой.
• Важно поддерживать общий «водный» баланс организма, поэтому необходимо пить не меньше полутора литров воды. Яичная диета отзывы имеет чаще положительные.
• Мучает чувство голода? Тогда спустя два часа можно перекусить морковью, салатом, огурцами или просто выпить стакан зеленого чая или воды.
• Если диета была прервана, необходимо начинать её заново, а не с того дня, на котором остановились.
• В меню диеты не указано количество продукта? Тогда всё очень просто: данный продукт едят без ограничения в количествах.

Отзывы испытателей

В отзывах отмечаются следующие положительные стороны.

• Так как в диете практически нет ограничений, она содержит оптимальное количество белков, жиров, углеводов. Это отражается на общем состоянии организма. В итоге улучшается состояние волос, ногтей, кожи, причина – нормальный обмен веществ.
• Любителей жареного тоже можно обрадовать. Если готовить без масла на воде в антипригарной сковороде, то в результате получится тушёное блюдо.
• Яичная диета, отзывы о которой положительны, сочетается с походами в спортзал, бассейн, на массаж.
• Яичная диета – пример того, как правильно питаться, при этом после её окончания важно продолжать вести пищевой дневник. Прекрасно, если напольные и кухонные весы станут постоянными кухонными «свидетелями» вашего питания. При этом обратите внимание,  на какие продукты ваш организм реагирует повышением веса, а на какие – понижением. Повседневный рацион после окончания диеты под силу составить самостоятельно, руководствуясь собственными ощущениями, на основе диеты. Например, разнообразить завтрак нежирным творогом, салатом.
• В числе относительных, но не бесспорных минусов – дороговизна. Приготовление диетических блюд в среднем в два раза дороже обычного беспорядочного питания.
• В числе рекордов – 12кг за два месяца, при этом к относительным недостаткам можно отнести газообразование, ощущение вздутия живота и «яичная» отрыжка изо рта.
• Яичная диета имеет иногда отзывы неожиданные. Например, результатом ежедневного утреннего приготовления пищи стала дисциплина. Постепенно полностью изменился режим дня. Привычка вставать ежедневно в течение четырёх недель в шесть-семь утра, чтобы приготовить блюда по диете на весь день, постепенно выработала условный рефлекс.
• Продуктовый  шопинг, полезные приспособления в виде пароварки стали постоянными помощниками многих «испытательниц». При полном соблюдении правил диеты быстро появляется чувство насыщения, даже если порция была небольшой. Радуйтесь, это чувство поможет вам контролировать количество съеденного и удержит вас от привычки «хомячить» всё съестное, которое попадает в ваше поле зрения.
• После окончания диеты придётся придерживаться основных правил диетного рациона. Именно в этом случае потерянные килограммы не вернутся.
• Во время соблюдения диеты не нужно ломать голову над тем, что приготовить в очередной раз. Меню диеты освобождает от подобных размышлений почти на месяц. В магазин отправляются со списком продуктов, необходимых для приготовления еды.

Вариации яичной диеты

Яичная диета изобилует различными вариантами, например, предлагается творожный вариант. Однако общие правила необходимо соблюдать в любом варианте диеты. Жареное исключается полностью, фрукты разрешены в любых количествах, при этом немаловажное условие – соблюдение двигательного режима.

Яичная диета – идеальный вариант, когда вы худеете постепенно и грамотно, при этом заботясь об организме. Перед любой диетой лучше привести в порядок собственные мысли и смириться с тем, что выбранная стратегия (образ) питания станет вашим на долгие месяцы. Диета под названием рациональное питание должна стать образом жизни, а для этого необходимо смириться с этой мыслью. Как?

Болезнь легче предупредить, чем лечить. Вы чувствуете тошноту от любой еды? Вам знакома изжога после поедания любимых блюд или постоянные ноющие боли в области подреберья, желудка? Положительные ответы – самые наглядные и ощутимые результаты неправильного питания.

Яичная диета свидетельствует о развитии правильных пищевых привычек. Еду нужно употреблять как лекарство, небольшими порциями, иначе придётся употреблять лекарства как еду. Такой вариант вас не устраивает? Значит, здоровый образ в союзе с физическими упражнениями – отныне ваш обычный стиль жизни. После работы, когда позволяет время и погода, пройдите пару остановок пешком. А лифт замените подъёмом по лестнице, это подходящая нагрузка на мышцы и хорошая кардиотренировка. Супер Дама.