Рецепты и диеты

Арахис и арахисовое масло поможет похудеть

Арахис

Арахис и арахисовое масло считается реальной калорийной бомбой. Считалось, это не панацея для желающих похудеть. Тем не менее, арахис помогает. Исследования, проведенные в университете Хьюстона, показали, что тучные студенты, регулярно перекусывающие арахисом худеют быстрее, чем их сверстники, которые не употребляют орешки. Поэтому, вместо того, чтобы съесть сомнительную закуску, лучше выбрать земляной орех. Это, однако, автоматически предполагает, что вы не страдаете от какой-либо аллергии на арахис.

Нездоровые и частые перекусы часто приводят к ожирению

«Ожирение является самой большой проблемой для здоровья нашего времени,» — говорит д-р Крейг Джонстон (Craig Johnston), доцент университета Хьюстона. «Мы хотели бы сказать, что вы можете предотвратить избыточный вес, но до сих пор нам не известны никакие действия, которые были бы эффективны в долгосрочной перспективе.»
Хотя номером номер один всё-же является здоровая диета, сопровождаемая большим количеством движения, которая по-прежнему может порадовать отличным показателем для профилактики ожирения. Но, похоже, этот метод, — говорят ученые из Техаса, — большинство людей не используют. Получается, необходимо найти такие методы, которые без особых изменений в привычках приведут к гарантированному снижению веса.»

«Растущее поколение, в частности, демонстрирует зависимость от нездорового питания и тягу к постоянным перекусам — настаивает Джонстон — это приводит молодых людей к набору избыточного веса. В школах, где дети не имеют доступа к другому питанию, эта проблема особенно заметна.»

«Многие дети едят весь день, так и не получая полноценного питания. Вместо этого они постоянно перекусывают. Во второй половине дня, когда дети уже приходят домой, они садятся перед телевизором и продолжают жевать и там».

Арахисовые закуски помогут вам похудеть

АрахисДля подтверждения своих предположений, исследовательская группа Джонстона организовала тестирование легких закусок: 257 молодых людей прошли программу спортивных мероприятий и специального режима питания. Половина студентов получала три-четыре раза в неделю закуски в виде арахиса или арахисового масла. Причем, всегда сразу после учебы и до того, как они разъзжались на автобусах по домам. Другая половина получала эту закуску максимум раз в неделю.

После 12-недельного периода изучения, студенты еще 12 недель придерживались новых привычек питания. Оказалось, что те, кто перекусывали орешками, потеряли в два раза больше веса, чем другие испытуемые, которые не грызли орешки регулярно.

Полезные закуски арахиса

Таким образом, исследователи рекомендуют предоставлять детям вместо нездоровой закуски, закуски на основе арахиса, такие как:

  • арахис в скорлупе
  • сырой арахис
  • галеты с арахисовым маслом
  • тост пшеничный с арахисовым маслом

Арахисовые закуски питательны и полезны, они утоляют голод лучше, чем многие другие закуски, такие как шоколад, вафли, мороженое, желе, леденцы и т.д.

Вредные закуски арахиса

Но будьте осторожны: не все арахисовые закуски полезны! Некоторые закуски вредны потому, что в них содержится избыточное количество: сахара, соли, усилителей вкуса, ароматических добавок т.п., например, в следующих:

  • Арахисовые шоколадные плитки — Snickers,
  • Палочки Cheetos или арахисовые хлопья,
  • Кукурузно-арахисовые чипсы,
  • Обжаренный арахис.

Даже некоторые арахисовые закуски из «здоровых» брендов содержат сироп глюкозы или сахара. Поэтому, пожалуйста, смотрите в каждом конкретном случае список ингредиентов на упаковке.Арахис

Сырые орехи арахис являются менее аллергенными

Джонстон считает, что можно только тогда бороться с ожирением, если вы предпочитаете альтернативы, тем вариантам питания, которые приняты в обществе. Выбирая те, которые одновременно удовлетворяют аппетит и помогают снизить вес — и арахисовая закуска, кажется, хорошая идея.

Конечно, арахис подходит в случае, если нет аллергии на арахис. Полезен он еще и тем, что регулирует уровень липидов в крови и это благотворно влияет на ваши сосуды.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожая тема

Лучшие предложения:
Случайный рецепт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: