Красота и здоровье

Дефицит витамина В12 и его симптомы

Дефицит витамина В12

Дефицит витамина В12 делает вас усталой, забывчивой и подавленной. Он значительно чаще встречается в нашей жизни, чем многие думают. Тем не менее он обычно остается незамеченным. Узнайте больше о витаминной недостаточности и ее типичных симптомах.

Витамин С для иммунной системы, фолиевая кислота для тех, кто хочет забеременеть — но это как-раз те случаи, где часто необходим и витамин B12 (кобаламин). Хотя многие слышали это название и раньше, немногие знают, какие продукты содержат B12 и как его дефицит влияет на организм и какие симптомы при этом проявляются.

Почему витамин B12 так важен для нас

Три микрограмма в день: сколько витамина B12 нужно взрослым. Для беременных женщин и кормящих матерей спрос на него увеличивается до 3,5 или 4,0 микрограмм. По сравнению с другими витаминами это очень мало, и потребность в нём легко покрывается с пищей. Это хорошо, потому что дефицит витамина В12 может иметь серьезные симптомы, поскольку он участвует в очень важных процессах, происходящих в организме.

B12 необходим и для образования эритроцитов, и для роста клеток, и для деления клеток. Дефицит витамина В12 также часто проявляется симптомами в области неврозов, потому что этот витамин активно участвует в образовании оболочки нервных волокон.Дефицит витамина В12

Эти продукты содержат витамин B12

Большинство из нас получают B12 в достаточной степени из многих привычных продуктов питания. Хорошими поставщиками этого важного витамина являются говяжья печень, говядина и свинина, сельдь и форель, камамбер, эмменталер или яйца. И, скажем: мясо, рыба и молочные продукты.

Растительные продукты не содержат витамина B12, единственным исключением является облепиха. Веганы, т.е. люди, которые постоянно воздерживаются от продуктов животного происхождения, рискуют получить дефицит витамина B12. Они должны это знать и обращать внимание на симптомы его дефицита. Тем не менее, вегетарианцы, которые едят яйца и молочные продукты, обычно хорошо себя чувствуют. Кстати, дефицит появляется только через несколько лет, так как количество B12, хранящееся в нашем организме, достаточно для добрых трех лет. Чёткую картину о достаточности количества витамина B12 дает анализ крови.

Дефицит витамина B12 имеет типичные симптомы. Однако многие из этих признаков могут иметь множество других причин. И если у вас возникло подозрение, следует обратиться к врачу, чтобы выяснить истиную причину.Дефицит витамина В12

Дефицит витамина В12, типичные симптомы:

Бледность и хроническая усталость

Витамин B12 участвует в образовании эритроцитов. Дефицит его приводит к анемии, что выражается в бледном цвете лица и усталости. Однако постоянная усталость и тусклый цвет лица могут иметь много причин. Если вы страдаете этим уже некоторое продолжительное время, вам обязательно нужно обязательно обратиться к врачу.

Хронические травмы слизистых оболочек

Хрупкие, потрескавшиеся губы, незначительные травмы во рту или носу: это тоже может быть признаком дефицита витамина B12.

Покалывание в руках и ногах

Известно, что витамин В12 участвует в образовании оболочек нервных волокон. Поэтому сильный дефицит часто вызывает такие проблемы, как покалывание в руках и ногах, поскольку нервы раздражены истончением или отсутствием защитной оболочки.

Слабость в ногах

Если дефицит выражен, это может привести к слабости ног и затруднениям при беге или быстрой ходьбе.Дефицит витамина В12

Гладкий, красный язык

Язык ощущается горячим, он как будто горит, хотя вы не ели ничего пряного и при этом он на вид очень красный. Это также может указывать на дефицит витамина B12.

Депрессия

Есть много причин, которые могут вызвать депрессию. И дефицит витамина В12 одна из них.

Онемение, паралич

В худшем случае появляется даже частичный паралич: в ногах, руках или кистях рук.

Слабая память и рассеянность

Дефицит витамина В12 также заметен в проблемах памяти и рассеяном внимании — только потому, что он влияет на общее состояние нервной системы. Как и при всех других вышеперечисленных симптомах, но также в дополнение к дефициту витамина может быть много причин. В случае неопределенности лучше всего обратиться к врачу.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожая тема

Лучшие предложения:
Случайный рецепт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: