Красота и здоровье

Домашние средства от запора

запор

Запор — распространенное состояние, и многие люди уже не могут представить себе жизнь без слабительного. Тем не менее, большинство слабительных средств навсегда повреждают кишечник и делают его все более и более вялым. В результате пострадавшие становятся зависимыми от этих препаратов. С другой стороны, многие естественные домашние средства устраняют запоры простым и здоровым способом, без зависимости или вредных побочных эффектов. Чаще активируйте, детоксифицируйте и вы вылечите кишечник.

Запор как постоянное состояние

Запор  не является особенно приятной темой разговора, но для многих людей это не просто тема разговора, а постоянное состояние — состояние, которое может серьезно повлиять на их здоровье. Потому что запор не только обеспечивает риск повторного отравления (потому что стул не может быть устранен из организма), но также увеличивает риск геморроя и рака толстой кишки.

Наиболее распространенными симптомами запора являются нерегулярный или нечастый стул, а также трудности с экскрецией. Запор является наиболее распространенной причиной болей в животе у детей.

Возможные причины запора

Кстати, запор невозможен при здоровом питании. Поэтому, в большинстве случаев можно предположить, что запор явился результатом многолетнего питания продктами с высоким содержанием крахмала, высоким содержанием сахара и низким содержанием клетчатки, что неблагоприятно и связано с неправильным образом жизни.

Конечно, в некоторых случаях есть и другие причины. Например, согласно исследованию 2016 года, вирусные инфекции могут приводить к хроническим запорам, таким как: герпес, Эпштейн Барр, инфекции ветряной оспы или цитомегаловируса. Вирусы, по-видимому, распространяются по спинному мозгу и попадают в кишечник, где они повреждают нервы, ответственные за транспортировку пищи в пищеварительный тракт. Поэтому для хронического и рефрактерного запоров следует подумать в первую очередь об этой причине.

Обратите внимание, что запор может быть одним из побочных эффектов многих лекарств. Если вы принимаете лекарства, вы должны выяснить, не могут ли они быть причиной вашего запора.

Кофе — непригоден как слабительное

У очень многих людей утренний стул, только потому, что они пьют кофе. Но на самом деле, эти люди страдают запором и зависят от слабительного. Просто их слабительное называется кофе.

Как правило, люди, зависимые от кофе, никогда не узнают, что они будут страдать от серьезного запора без кофе, потому что они не хотят или уже даже не могут жить без кофе.

Кофе держит их тело в постоянном искусственном стрессе, потому что вызывает высвобождение гормонов стресса и раздражает слизистую оболочку кишечника. Это неестественное напряжение, как следствие, вызывает столь же неестественную дефекацию.

Поэтому стоит начать с вывода кофе из рациона и одновременно обратиться к природным пищеварительным средствам, пока здоровая диета или домашние средства, представленные ниже, не приведут к желаемой регулярной дефекации.

Не отменяйте слабительные

Если вы принимаете слабительные средства, нет смысла немедленно прекращать прием этих лекарств и ожидать, что домашние средства, представленные здесь, заработают немедленно и в той же мере. Хотя это на самом деле и работает во многих случаях безупречно, но чаще нет. Потому-что кишечник привык к сильным лекарственным средствам, и ему нужно время, чтобы снова привыкнуть обходится без них. Поэтому препарат следует вытеснять медленно. В то же время, если вы выбираете два или более из домашних средств, из представленных ниже, процесс замены реализуются последовательно с текущего момента (конечно, в зависимости от их совместимости):

Домашнее средство 1: Сливы

Доказанным и естественным средством от запоров является сок чернослива. Если вы предпочитаете покупать натуральный выжатый сок, то знаете, что он еще содержит и большую часть натурального волокна.

запор чернослив слива
Слива, чернослив

Начните утро с небольшого стакана (100 мл) сливового сока (за 15 минут до завтрака). Если вы не получите желаемого результата, на следующее утро выпейте немного больше сока. Но, пожалуйста, не пейте слишком много сразу, иначе ваш кишечник может слишком остро отреагировать, что может вызвать боли в животе и диарею. Вы также можете попробовать выпивать маленький стакан сливового сока несколько раз в день. Проверьте, какой вариант больше всего вам подходит.

Если вы не хотите пить сливовый сок, тогда вы можете прибегнуть к сушеной сливе (неочищенный чернослив из магазина здоровой пищи). Размочите её в отфильтрованной воде на ночь. На следующее утро съешьте сливу и запейте водой для вымачивания.

Другой вариант — смешать сливы с водой для вымачивания и пить полученный компот из сухофрукта. Для вкуса, добавьте в блендер еще и кусочек свежего имбиря. Он приятен на вкус, дезинфицирует желудок и кишечник, угнетает деятельность паразитов, укрепляет иммунную систему, согревает и бодрит. Вы также можете выпить пюре из чернослива натощак перед завтраком и/или вечером перед сном.

В 2011 году проводилось выборочное, весьма основательное исследование 40 пациентов, в основном недовольных предыдущей лекарственной терапией их хронического запора. Изначально им давали в течение 3 недель сушенные сливы (50 г в день, что соответствует 6 г волокна), а затем еще в течение трёх недель псиллиум (11 г, что также соответствует 6 г волокна).

Оба показали хорошую переносимость и не выявили никаких неприятных побочных эффектов — сушеные сливы помогли от запоров намного лучше, чем псиллиум. Исследователи даже предположили, что чернослив следует использовать в качестве первого шага в случаях запора, прежде чем принимать лекарства.

Домашнее средство 2: Сушеный инжир

Если вам не нравятся сливы, проверьте поможет ли вам сушеный инжир. Он содержит растворимое и нерастворимое волокно, которое помогает очищать кишечник. Кроме того, уже пять плодов инжира покроют по крайней мере 20 процентов ваших ежедневных потребностей в волокнах.

Замачивайте пять плодов инжира при первых признаках запоров и медленно добавляйте в рацион по крайней мере один стакан (250 мл) воды. Еще лучше вымочить инжир водой, оставив его в воде на ночь, это сделает фрукты сочными. Как уже упоминалось со сливами, вы также можете перемешать размоченный инжир в блендере и выпить получившийся напиток.

Если необходимо, ешьте два или три вымоченных инжира каждые три часа или выпейте стакан инжирного смузи. Продолжайте это до появления первых положительных результатов.

Поскольку инжир обладает спазмолитическими, противовоспалительными и даже регулятивными свойствами коагуляции крови (Journal of Ethnopharmacology, 2008), его употребление оказывает положительное влияние не только на пищеварение.

К сожалению, многочисленные исследования на животных и не меньшее количество клинических исследований о влиянии инжира на пищеварительный эффект на сегодняшний день не опубликованы. Но они также показали, что инжир даёт очень хороший эффект против запоров — у собак и крыс. Таким образом, вы можете использовать сухофрукты и для своего питомца, если он страдает от запоров.

Даже с запором, обусловленным действием лекарственного средства, например, при лоперамиде (диспептические агенты, например Имодиум), инжир поможет стимулировать пищеварительную активность.

Домашнее средство 3: Виноград

Виноград  еще один фрукт, который имеет чрезвычайно очищающее воздействие на пищеварительную систему. Это сочетание целлюлозы и органических кислот, которые делают виноград мягким слабительным. Чтобы активировать кишечную деятельность с помощью винограда, нужно ежедневно съедать, по крайней мере, 350 граммов этих фруктов.

Для достижения наилучшего результата лучше не выбирать бескосточковый виноград. Это обычно сладкие десертные сорта. Они обременяют организм своим неестественно высоким содержанием сахара, вместо того, чтобы ему помочь. Выбирайте сорта с косточками и съедайте целиком весь виноград, включая кожу и семена. Ешьте виноград очень медленно и тщательно жуйте его, особенно кожуру и семена. Чрезмерно увлекаться глотанием косточек не следует.

Сама виноградная кожура обеспечивает соответствующее количество клетчатки, которые вносят огромный вклад в здоровое функционирование кишечника. Кроме того, виноградная кожица содержит высокоценные фитохимикаты. Ресвератрол (в темном винограде), кверцетин и эллагиновая кислота. Все они обладают антиоксидантной, противовоспалительной и противораковой активностью.

Если вы выбирете виноград с косточками, он дополнительно обеспечит организм волокном и другими фитохимическими веществами. Например, известным антиоксидантом под названием OPC (в продаже доступен как экстракт виноградных косточек).

Неудивительно, что при таком изобилии полезных веществ виноград также подходит и для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Поскольку виноград предотвращает окисление холестерина ЛПНП и, таким образом, предотвращает артериосклероз, он улучшает сосудистые функции, снижает высокое кровяное давление, регулирует свертывания крови, снимает воспаления и предотвращает преждевременное старение клеток.

Покупайте органический виноград, если это возможно, поскольку виноград — вместе с клубникой — входит в число тех фруктов, которые в традиционном сельском хозяйстве чаще всего обрабатываются пестицидами и фунгицидами.

Домашнее средство 4: Арбузы

Арбузы также обладают слабительными свойствами. Выбирая арбузы, выбирайте только сорта с семечками. Жуйте с пользой для себя маленькие черные семечки, потому что они чрезвычайно богаты минералами, очень вкусными и слишком ценными, чтобы идти в отходы.

Арбузы могут также предотвращать камни в почках или, если они уже присутствуют, способствуют их удалению, благодаря очищающим свойствам арбузного сока.

Пожалуйста, имейте в виду, что арбузы никогда нельзя есть в качестве десерта, а всегда только натощак. Потому что арбузы перевариваются очень быстро. Время транзита через желудок и кишечник очень короткое. Съедая их в конце приёма пищи, вы помешаете быстрому перевариванию арбуза, так как другие продукты будут блокировать выход в кишечник. Что может привести к процессам ферментации в пищеварительной системе. Кроме того, в этом случае вряд ли проявится положительный пищеварительный эффект.

Не смешивайте арбузы с другими фруктами. Всегда ешьте арбуз отдельно.

Домашнее средство 5: Пряный овощной коктейль

Те, кто любит овощной сок, могут сделать отличную и эффективную смесь против запоров. Ингредиенты — томатный сок, морковный сок и сок квашеная капуста. Смешать 150 мл томатного сока с 100 мл морковного сока и 80 мл сок квашеной капусты.

Любителям огненных вкусов предлагается добавить немного кайенны или чили. Если вы готовите собственный овощной сок, то просто добавьте свежий перец чили в вашу соковыжималку. А еще лучше добавлять кусочками, так как свежие чили намного острее порошка. Кроме того, что чили усиливает слабительное действие этого коктейля, он еще и одновременно дезинфицирует пищеварительный тракт, а также действует, как средство сдерживающее развитие возможно присутствующих паразитов.

Домашнее средство 6: Волокно

Волокна — как упомянуто выше — необходимы для здорового пищеварения. В диете с высоким содержанием клетчатки запор произойти не может. Поэтому вы должны значительно увеличить потребление продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Переключитесь с готовых или полуподготовленных блюд на свежеприготовленные блюда. Добавьте в свой рацион больше сырых овощей в виде зеленого листового салата и фруктов и переключитесь на цельнозерновые продукты. И если вам нравятся орехи, а не чипсы, и вы съедите чи-пудинг или льняное семя, с вами ничего не может случиться.

Дополнением к семенам льняного семени и чиа является порошок шелухи подорожника или псиллиума в виде доступных диетических добавок (капсулы или порошок). Все они превосходные очистители кишечника, потому что содержат большое количество слизи и клетчатки.

Вы должны знать, что потребление клетчатки только тогда способствует пищеварению, когда организму достаточно воды. Если высушить вышеуказанные семена, они еще больше увеличат проблему запора. Поскольку сильная способность к набуханию этих семян заставляет их вбирать много воды, что высушивает пищеварительную массу при недостатке жидкости.

Однако при достаточном количестве воды (на чайную ложку семян 300-400 мл) семена раздуваются и образуют слизь, заставляя массу легко проходить через кишечник, увеличивая объем стула, стимулируя перистальтику (движения кишечника) и облегчая выведение стула из организма.

Если вы позволите семенам разбухать в воде до потребления, тогда достаточно выпить 250 мл воды на 1 мл размачиваемых семян.

Домашнее средство 7: Порошок коньяка

Пищевая клетчатка также содержится в порошке коньяка. Он извлекается из корня азиатского коньяка и оказывает многочисленные полезные воздействия на здоровье. Одним из них является регулирование пищеварения. И это независимо от того, страдали ли вы ранее хронической диареей или хроническим запором.

Порошок Konjak стимулирует перистальтику кишечника и, таким образом, помогает облегчить движение кишечника. Важно, как и в случае с семенами, достаточное количество воды (от 2 до 2 ½ литра). Это количество должно быть выпито в течение дня приёма порошка Konjak.

Кроме того, принимать коньяк-порошок — это простой способ похудеть. Принимая всего 3 грамма порошка Konjak в день, организм может терять больше веса, чем при стандартной диете.

Порошок Konjak также снижает слишком высокий уровень липидов в крови и уровень сахара в крови, поддерживает здоровье кишечника, способствует развитию здоровой кишечной флоры, предотвращает рак толстой кишки и заставляет быстро почувствовать себя сытой.

Порошок Konjac также содержится в лапше. Она без глютена, практически не содержит калорий, являются щелочной и может быть приготовлена менее чем за 1 минуту.

Домашнее средство 8: Фрукты и овощи

Ешьте столько фруктов и овощей, сколько сможете или захотите. Для каждого приема пищи то или другое должно составлять основную массу. Вы должны есть фрукты и овощи не в дополнение к своим обычным приемам пищи, а увеличить долю овощей в рацоне. Это сократит потребление макарон, мяса и картофеля. Сократит и количество нездоровых закусок, которые вы позже замените на фрукты или натуральные коктейли. Макароны, картофель, мясо и т.п., с точки зрения количества, должны включаться только в гарнировые блюда. Исследования давно уже показали, что риск запора тем меньше, чем больше фруктов и овощей вы едите.

Для запора особенно подходящими фруктами (помимо уже упомянутых) являются яблоки, апельсины, каки, ​​гуава и груши. Высоковолокнистые и естественно слабительные овощи — фасоль, горох, капуста и шпинат.

Многие исследования по поводу запоров посвящены пожилым людям. Но даже в совершенно иной возрастной группе широко распространены запоры, а именно у детей. Причиной здесь обычно является рацион питания. Поскольку дети чаще получают фрукты, овощи, салаты, коктейли (яблоко, груша, киви, слива) и достаточно жидкости, они реже страдают от запоров.

Домашнее средство 9: Пробиотики

Кроме того, пробиотики являются важным инструментом, который помогает продвигать массы в кишечнике. Особенно пробиотики, содержащие Lactobacillus (L.) Reuteri, но полезны и пробиотики, содержащие L. Casei, L. Plantarum, L. rhamnosus , Bifidobacterium (B.) bifidum, B. infantis и B. longum.

Как работать с пробиотиками для наращивания кишечной флоры и для обеспечения более регулярного функционирования кишечника, вы найдете в других наших статьях.

Домашнее средство 10: Избегайте молочных продуктов

Детей, страдающих хроническим запором, следует проверить, не страдают ли они от аллергии на молочный белок. Такое проявляется и у детей, и у взрослых, но об этом никто не задумывается. Исследования показали, что запор у таких детей проходит, как только они перестают пить молоко и есть молочные продукты.

Домашнее средство 11: Спортивный или абдоминальный массаж

Человеческое тело любит движение. Так же, как ваши легкие ожидают, что вы ими подышите, так и все ваши органы ожидают, что вы будете двигаться. Получается, что отсутствие физических упражнений препятствует правильному функционированию органов.

Но особенно страдает от недостатка физических упражнений кишечник. Ему нужны энергичные упражнения, чтобы он мог как следует выполнять свою пищеварительную работу. Спорт не только улучшает вашу физическую форму, но и активизирует ваши внутренние органы. Если вы активны, это активны и ваши кишки…

Если вы прикованы к постели, просто массируйте желудок по часовой стрелке вокруг пупка десять раз в день по 10 минут каждый раз. Вы обнаружите, что это довольно утомительно, но это того стоит! Через несколько минут вы почувствуете, что ваш кишечник начинает становиться «живее». Переключайтесь между мягкими движениями и энергичной глубокой прокаткой. Как делается массаж желудка и как он проводится, прочитайте в статье абдоминальный самомассаж.

Домашнее средство 12: Вода

Питье от 1,5 до 2 литров чистой негазированной воды каждый день не только улучшит ваше здоровье в целом, но автоматически и ваше пищеварение. Питье достаточного количества воды также увлажняет кишечник, что упрощает ему возможность движения. Конечно, если вы едите много фруктов, салатов и овощей, тогда вам понадобится меньше воды, потому что в этих продуктах уже содержится много жидкости.

Домашнее средство 13: Оливковое масло или льняное масло

Низкокачественные дешевые масла плохо влияют на все ваши органы, и, следовательно, на вашу пищеварительную систему. Высококачественные натуральные масла действуют прямо противоположно. Даже чайная ложка оливкового масла или льняного масла позволит наслаждится вашим слизистым оболочкам кишечника утренним чистым маслом. И этим простимулирует пищеварение и выделение. Если вы не можете заставить себя глотать чистое масло утром, то это уже не имеет значения, потому что теперь вы знаете много других и гораздо более интересных способов помочь себе.

Домашнее средство 14: Клизма

Вы хотите исправить свой запор НЕМЕДЛЕННО? Тогда просто поставьте клизму. Все, что вам нужно — это ирригатор, доступный менее чем за 10 евро, немного воды и 30 минут.

С помощью клизмы кишечник получает то, чего не хватает для быстрого выделения стула, с одной стороны, жидкости и, с другой стороны, активации перистальтики кишечника.

В то время как фармацевтические слабительные также могут вызывать неприятные побочные эффекты, наличие клизмы имеет только одни преимущества. Вы снова почувствуете себя свободной, расслабленной и действительно здоровой.

Домашнее средство 15: Красный вяз

Дерево скользкий вяз (Ulmus fulva) является уроженцем Северной Америки. Его кора содержит естественную слизь, которая может «смягчить» сухой стул, который застрял в толстой кишке, и, таким образом, облегчить его опорожнение.

Красный вяз используется индейцами Северной Америки на протяжении многих веков как средство от желудочно-кишечных заболеваний, так как он может облегчить как колико-подобную боль, так и раздражение при хроническом воспалительном заболевании кишечника (болезнь Крона).

Поэтому препараты из красного вяза являются не только эффективным слабительным, но также отличным средством для ухода за кишечником и чистящим средством для всей системы пищеварения.

Домашнее средство 16: Природные сидения на корточках

Поскольку современные туалеты больше не позволяют принять естественную позу, в которой люди опорожняются в течение тысячелетий, этот аспект также способствует широко распространенной диссипации запора.

При запоре вы можете попытаться имитировать это положение с помощью простых мер в туалете. Часто это само по себе помогает значительно облегчить движение кишечника. Ниже приведен пример естественной сидячей позы для дефекации. Можно перед посещением туалета посидеть в низком приседе, стимулируя этим естественные процессы в организме.

запор поза
Естественная сидячая поза

Домашнее средство 17: Акупрессура

Еще одна мера, которая ничего не стоит и всегда находится при вас, в самом прямом смысле этого слова, — это акупрессура. Для этого есть одно упражнение при запоре. Это нажатие средней силы пальцем на «плотину». Это область между влагалищем и анусом или мошонкой и анусом. Давление удерживается в течение нескольких секунд и направлено в направлении назад к анусу. Затем ослабьте давление и снова нажмите. Даже после нескольких импульсов давления обычно быстро появляются первые результаты.запор

В исследовании, проведенном в апреле 2015 года, доктор Райан Эббот из Калифорнийского университета в течение трех-пяти минут объяснил пациентам с запорами, как делать процедуру акупрессуры дома. И практиковали это в течение следующих четырех недель — всякий раз, когда они чувствовали, что им пора в туалет (или после мочеиспускания). Акупрессура затем применялась ими три-четыре раза в неделю и давала чрезвычайно положительный эффект.

Стул смягчался, мышцы расслаблялись и нервы стимулировались, что вызывало более сильные движения кишечника и, следовательно, более быстрое выведение фекалий. Более 80% участников исследования были настолько впечатлены последствиями акупрессуры, что они продолжали делать это после окончания исследования. Более 50 процентов участников также сообщили, что существующий геморрой улучшился благодаря такой акупрессуре.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожая тема

Лучшие предложения:
Случайный рецепт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: