Косметика и ароматы

Эфирные масла для депрессии

Натуральные эфирные масла

Эфирные масла помогают во многих случаях. Они снимают стресс и нервозность, улучшают сон и облегчают симптомы беременности, убирая боли спины и шеи. Многочисленные исследования показывают, что в настоящее время эфирные масла могут также естественным образом значительно поддерживать лечение депрессии. Эфирные масла для депрессии не панацея, однако, это действенные средства с длинным и успешным историческим списком исцелений.

Эфирные масла для депрессии

эфирные маслаНатуральные эфирные масла не могут в одиночку вылечить депрессию. Поэтому, они не представляют собой альтернативу психотерапии и являются лишь частью всеобъемлющего целостного подхода. Они могут быть интегрированы в процесс лечения и усилить воздействие. Некоторые эфирные масла могут облегчить определенные психологические и физические симптомы, которые часто сопровождаются депрессией. Таким образом, эфирные масла, например, уменьшают бессонницу, вызывая тем самым подъем настроения и этим улучшая общее качество жизни людей.

Эфирные масла могут также заметно уменьшить беспокойство, которое часто сопровождает депрессивные состояния. Не удивительно, что их используют, в той или иной форме возрастной терапии, для улучшения состояния около 43х процентов людей с симптомами тревоги и стресса.

Эфирные масла, используемые в ароматерапии

Эфирные масла являются компонентами растений. Их выделяют из коры, цветов, листьев, стеблей, корней или других частей растений. Выделяют их, как правило, с помощью дистилляции. В некоторых случаях встречаются и эфирные масла холодного отжима.

В ароматерапии эфирные масла в настоящее время применяют либо путём вдыхания, либо втирая массирующими движениями в кожу. В чистом виде эфирные масла на кожу не наносятся, так как это нередко приводит к раздражению кожи. Поэтому масла смешиваются с так называемым базовым маслом. Это может быть, например, кокосовое масло, масло сладкого миндаля, масло авокадо, масло или оливковое масло высокого качества. У кого есть аллергии, следует проверить выбранное эфирное масло, осторожно применив небольшое его количество.

Эфирные масла — Механизм действия против депрессии

Активные ингредиенты эфирных масел всасываются через кожу, попадая в кровоток или же через нос и стимулируют определенные участки головного мозга. К тому же их постоянно вдыхают из-за их постоянного присутствия на коже, что объединяет оба способа.

Когда специализированные нейроны в верхней части носа воспринимают запах, они посылают импульс к так называемой обонятельной луковице в головном мозге. Обонятельная луковица, в свою очередь, посылает соответствующую информацию о конкретном аромате в другую область мозга, лимбической системы. Эта область мозга является экспертом по эмоциям. Здесь выделяются эндорфины, собственные опиоиды организма, и именно эти вещества обеспечивают нам радость, энтузиазм, состояние благополучия и экстаз — в зависимости от дозы.

Лимбическая система связывает наши эмоции и запахи с конкретным собеседником, влияет на настроение и будят воспоминания.

Почему эфирные масла по-разному действуют на людей ?

Наверняка вы знакомы с таким явлением: Вы вдыхаете аромат и вдруг вам становится легче или наоборот — в зависимости от того, с какими воспоминаниями связан у вас этот запах. Может быть, это цветочный аромат, который напоминает вам о играх в саду ваших бабушек и дедушек, где вы замечательно проводили детство. Тогда этот аромат погружает вас в расслабленное чувство благополучия.

Если же это запах лосьона для бритья коллеги, который подшучивает над вами или интригует против вас, то тогда этот аромат приведет вас в состояние боевой готовности и, конечно же, не улучшит настроение. А запах того же лосьона для бритья на другом человеке вызовет у вас ассоциацию с тем первым и повлияет на первое впечатление о нем, хотя вы еще совсем не знаете его.эфирные масла

Люди настолько чувствительны к запахам, что каждый человек может распознавать миллионы различных ароматов и хранить их в памяти вместе с соответствующей информацией.

Поэтому эфирные масла действуют одинаково не на каждого человека. Потому что каждый человек имеет различные воспоминания и привязки к ним соответствующих ароматов и личных впечатлений. То же и со всеми другими хранящимися в памяти запахами. Так что всегда есть ароматы, которые вы еще не знаете, и которые, следовательно, никак не связаны с вашими воспоминаниями — ни хорошо, ни плохо.

Эфирные масла, которые могут помочь при депрессии

При депрессии, с одной стороны, могут помочь те ароматы, которые напоминают вам приятных впечатлениях или любви людей, с другой стороны — помогают ароматы, которые не вызывают воспоминаний о соответствующих людях, но действуют как антидепрессант и доказали эмпирически своё снотворное, анксиолитическое воздействие.

Конечно, используйте из представленных ниже эфирных масел только те, которые вы лично находите приятными. Например, если родители в детстве во время болезни заставляли вас пить ромашку, то аромат ромашки не добавит хорошего настроения.

Базилик же напротив испускает аромат, который большинству людей напоминает о летнем времени, солнце, отдыхе и вкусной еде и может быть поэтому часто приводит нас в чрезвычайно хорошее настроение.

Эфирные масла для депрессии — Список

Для каждого отдельного эфирного масла или соответствующих эфирных смесей масел есть научные данные исследований, свидетельствующие об их антидепрессивном эффекте.

  • Бергамот уменьшает беспокойство и снимает стресс.
  • Бергамот, лаванда и ладан считаются признаными анальгетиками и антидепрессантами у людей с терминальной стадии рака. Эти три масла применяются в соотношении 1:1:1, растворенными в миндальном масле (50 мл) с концентрацией 1,5%. Масло пациенту втирают в кожу семь дней каждый день в течение 5 минут.
  • Lavandin снижал опасение предстоящей операции при исследовании на 150 пациентах в опытной группе. Контрольная же группа, получавшая только масло жожоба, осталась тревожной. Результаты исследования об этом появилось в 2009 году в журнале Journal of Perianesthesia Nursing.
  • Лаванда может уменьшать беспокойство у людей со страхом зубной боли — этому посвящено исследование на 340 пациентах в 2010 году. Отмечено снижение уровня стресса и тревожных симптомов у студентов (Holistic Nursing Practice, 2009)
  • Лаванда, ладан и роза лишило тревоги будущих матерей в предродовой период — гласит исследование, которое было опубликовано еще в далёком 2004 году в журнале медицинской ассоциации Таиланда (Journal of the Medical Association of Thailand).
  • Роза в виде однокомпонентного масла также помогает от беспокойств, депрессии и стресса.
  • Лаванда, римская ромашка и нероли (в соотношении 6:2:0,5), как устанавленно исследованием в 2013 году, уменьшает страх пациентов вызванный передстоящей процедурой ЧКВ. Это метод расширения суженного или заблокированного коронарного сосуда без открытой операции. Вместо этого вводят катетер через паховую артерию или артерию предплечья, направляют его к сердцу, к месту сужения и проводят процедуру по расширению артериального просвета. Пациенты делали 10 глубоких вдохов сочетанием ароматов эфирных масел до и после процедуры. По сравнению с контрольной группой, в основной группе было зафиксированно меньше беспокойства и испытуемые лучше спали после процедуры.
  • Лаванда способствует хорошему ночному сну и, следовательно, является хорошим запахом для сна.
  • Розмарин также имеет антидепрессивный эффект.
  • Апельсин уменьшает или предотвращает страхи — это показало исследование, проведенное в 2012 году. Это исследование было опубликовано в журнале альтернативной и комплементарной медицины (Journal of Alternative and Complementary Medicine). Участники нервничали значительно меньше, благодаря эфирным маслам апельсина (вдыхался аромат 2,5 капли), чем субъекты из контрольных групп, которые вдыхали запах масла чайного дерева или принимали его в виде водного раствора. Последний вариант, конечно же, не источает аромат.
  • Дикий имбирь предотвращает депрессивные поведение.
  • Иланг может замедлить напряженный ритм сердца, снизить кровяное давление и успокоить дыхание.
    эфирные масла
    Имбирь

Другие эфирные масла, свойства которых недостаточно подкреплены убедительными исследованиями и подтверждающие доказательствами:

  • Базилик уменьшает стресс, беспокойство и депрессию.
  • Ромашка успокаивает эмоции и нервное напряжение.
  • Шалфей мускатный снимает тревогу, уменьшает стресс, успокаивает панические атаки и действует как антидепрессант.
  • Герань также гасит источники тревоги, снимает стресс и улучшает связанные со стрессом истощения.
  • Грейпфрут имеет седативный эффект — убирает страхи и действенен в стрессовых ситуациях.

Эфирные масла и научные доказательства

Это далеко не просто, объективно и с научной точки зрения доказать эффект воздействия эфирных масел на людей. Так как участники автоматически заметят запах и поймут, принадлежит ли он к группе лечения (тестовой  группе, которая получает фактическое эфирное масло) или в контрольной группе (которой получает только плацебо). Это приведёт к произвольному или непроизвольному искажению результатов. Поэтому и трудно осуществить слепое независимое исследование. Потому и многостадийное тестирование занимает много времени до момента, пока терапевты и врачи смогут назначать ароматерапию в качестве первого и основного варианта лечения при депрессии.эфирные масла

Однако как сопровождающее, ароматерапия довольно хорошо себя зарекомендовала и её уже можно использовать, особенно если заинтересованный пациент выбирает конкретно те эфирные масла, которые он воспринимает как очень приятные. Поэтому ароматерапия может поддерживать традиционные методы лечения депрессии и улучшить эффективность общей стратегии лечения.

Возможные побочные эффекты эфирных масел

Как и любые средства, в том числе и натуральные, эфирные масла могут иметь слишком большую дозировка или применяться неправильно, что и вызовет побочные эффекты, такие, как вышеупомянутое раздражение кожи.

Примененять ароматерапию к младенцам, беременным или кормящим женщинам следует осторожно. Поэтому рекомендуем в каждом случае советоваться с лечащим врачом.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: