Дом и отдых

Как быстро уснуть, если не хочешь спать

Как быстро уснуть, если не хочешь спать

Многие люди сталкиваются с бессонницей, и каждый из них старается бороться с проблемой своими методами. Поэтому на сегодняшний день существует достаточное количество советов, как быстро уснуть, если не хочешь спать. Отказавшись от приема медицинских препаратов и опробовав один из приведенных ниже советов, можно научиться засыпать, не ворочаясь подолгу в постели. Эта статья поможет тем, кто, надев пижамы, желает сразу же попадать в царство Морфея.

Как быстро уснуть

Совет №1

Придерживайтесь каждый день режима. Если в течение длительного периода времени ложиться спать и просыпаться строго в одно и то же время, можно настроить свои физические внутренние часы. Быстро засыпая «по привычке» вечером, с утра Вы проснетесь бодрым и с хорошим настроением.

Как быстро уснуть, если не хочешь спать

Совет №2

Легкая физическая активность по вечерам. У тех, кто активно проводит дни или посещает вечером спортзал, обычно не бывает проблем со сном. Проявленная активность в течение дня способствует легкому обессиливанию. Поэтому добавьте в свой привычный режим бег по вечерам или легкие упражнения.

прогулка

Совет №3

Для кофе – первая половина дня. Большинство страдающих бессонницей являются заядлыми кофеманами, употребляющими ароматный кофе в любых количествах на протяжении всего дня. Дело в том, что кофеин имеет свойство находиться в организме еще 6 часов, оказывая бодрящий эффект. Поэтому, если Вы очень любите черный напиток, но интересуетесь, как быстро уснуть, если не хочешь спать,  постарайтесь наслаждаться горячим «отваром» только в первой половине дня.

кофе запрет

Совет №4

Нет перекусам по вечерам. Как правило, перед сном многим хочется побаловать себя вкусненьким и сладеньким. А съедая конфетку или кусочек торта, не можем долго уснуть. Это происходит потому, что при повышении уровня сахара в крови, мозг заряжается энергией и не дает человеку уснуть. Лучше съешьте на ужин продукты, содержащие триптофан, который при переработке становится мелатонином, гормоном сна.

есть на ночь

Совет №5

Удобное спальное место. Не забывайте, что залогом здорового сна и хорошего настроения является удобная кровать и способствующая сонному расположению обстановка. Учитывая свои физиологические особенности, подберите комфортную кровать и подушку. По возможности, вынесите из комнаты всю цифровую технику, чтобы она не отвлекала и не мешала заснуть. Не забудьте про одежду для сна. Она не должна сковывать движений. Выбирайте изделия из натуральных тканей. Заказать качественные пижамы, отвечающие принятым стандартам в сфере пошива одежды, можно на сайте http://modniydom37.ru/pijamyu.

комфортная кровать

Супер Дама. Женский сайт.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: