Красота и здоровье

Вздутие живота — 5 лучших советов против

Вздутие живота

Утром живот был совсем плоским, но после обеда ты выглядишь так, будто беременна на пятом месяце. Виноват раздутый живот. Здесь вы сможете узнать, что помогает против слишком большого количества воздуха в желудке и что вызывает вздутие живота.

Вздутый живот — не самая плохая вещь, но это несколько неудобно. И это не только потому, что делает нас похожими на беременных. Раздутый живот часто сопровождается спазмами в животе и метеоризмом. Две вещи, которых никто не желает себе в личной жизни. Неудивительно, что многие страждущие ищут быструю помощь против вздутого живота.

Хорошая новость: вам не нужно мириться с вздутым животом, потому что есть ряд поведенческих советов и домашних средств, которые помогают против избыточного количества воздуха в желудке. От тщательного разжевывания до травяного чая, поскольку список подсказок против раздутого живота длинный. Но чтобы избавиться от воздуха в животе и предотвратить вздутие живота, вы должны сначала знать причину, отчего вздувается живот.

Вздутие живота — причины

Избыток воздуха в желудке обычно безвреден, но неприятен. Часто виноват стресс или поспешная еда, когда с пищей проглатывается слишком много воздуха. Также трудно перевариваемые продукты, такие как капуста или бобовые, могут вызвать слишком большое количество газов в кишечнике и вызвать вздутие живота.

В дополнение к этим безвредным причинам существуют: пищевая непереносимость, аллергия или заболевания, такие как синдром раздраженного кишечника. всё это также может стать причиной вздутия желудка.

Совет 1: Избегайте продуктов, которые трудно переваривать

Если некто переносит нормально такую еду, то ему нужен совсем другой совет. Но есть ряд продуктов, которые особенно часто вызывают метеоризм. Если у вас частое вздутие живота и вздутие кишечника, то следует избегать следующих продуктов, или есть их только в умеренных количествах:

  • Капуста (белокочанная капуста, красная капуста и др.);
  • Бобовые (чечевица, нут, фасоль и т. д.);
  • лук;
  • грибы;
  • жирная еда;
  • очень сладкая пища;
  • Пища с заменителями сахара.

Совет 2: домашние средства от вздутия живота

Неважно, есть ли у вас слишком много воздуха в желудке или вы просто хотите его предотвратить. В любом случае, есть домашние средства, которые помогают при вздутии живота.

Вот топ-5 против вздутого желудка:

  • Жуйте тмин или семена фенхеля;
  • Пейте ромашковый или фенхельный чай;
  • Ешьте сырой имбирь или пейте чай;
  • Положите мятное масло в теплую воду и выпейте;
  • Поставьте грелку на живот.

Совет 3: Ешьте небольшими порциями

Если ваш живот часто раздутый после еды, вы должны привыкнуть к меньшему количеству еды. Организму будет проще её переваривать. Следует избегать больших порций, обильных блюд, особенно очень жирных.

Вздутие живота

Совет 4: Тщательно пережевывайте пищу

Одной из основных причин вздутия желудка является слишком поспешная еда, с которой проглатывается много воздуха. Поэтому не торопитесь с едой, а тщательно и осознанно прожуйте каждый кусочек.

Длительное жевание не только не позволит вам проглотить меньше воздуха, но и улучшит пищеварение. Потому что уже во рту пища предварительно начинает переваривается энзимами, содержащимися в слюне. Желудочно-кишечный тракт после такой подготовки легче переваривает пищу. Результат — меньше воздуха в животе, но меньше и ощущение сытости. Последнее поможет вам похудеть.

Совет 5: Правильно пейте

Вздутие живота

Важно не только то, что вы едите, но и то, что вы пьёте. Причём, это крайне важно, чтобы избежать вздутия живота. Следует избегать газированных напитков, таких как безалкогольные или шипучие напитки. Соки и кофе также могут привести к попаданию воздуха в желудок.

Гораздо лучше поможет предотвратить вздутие живота негазированная вода или несладкий чай. Их вы должны выпивать по крайней мере 1,5 л в день.

Вздутие живота и ничего не помогает?

Если вы уже попробовали все домашние средства и безуспешно. Да и лекарства не помогли, то возможно, ваше вздутие живота имеет медицинскую причину. Например, может привести к вздутию живота непереносимость пищи. Что здесь помогает? Постоянно избегать еды?..

Раздражительный кишечник, хроническое воспаление кишечника или грибковая инфекция также могут быть причиной обильного воздуха в животе. Поэтому лучше всего, чтобы вас проверил семейный врач, если уж вы постоянно страдаете от метеоризма и оказалось, что наши советы не помогли.

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: