Как поднять настроение? Несколько способов, доказанных учеными

Предугадать, каким будет настроение в следующую минуту, сложно, а вот поднять его до уровня счастливой приподнятости вполне возможно. По крайней мере, так утверждают ученые, которые разработали свод советов, способных поднять настроение. Душевное состояние человека бывает разным, варьируясь от блаженно-умиротворенного до гневно-бушующего. Предугадать, каким будет настроение в следующую минуту, сложно, а вот поднять его до уровня счастливой приподнятости вполне возможно. По крайней мере, так утверждают ученые, которые разработали свод советов, способных поднять настроение. Все они подтверждены научными исследованиями, а это значит, что они работают на все 100 %! Рассмотрим их подробнее.

Фиксирование ярких событий своей жизни

Наукой доказано, что если человек перед сном зафиксирует на бумаге все хорошие события, случившиеся в его жизни за весь день, то он проснется утром в приподнятом настроении. Записывать можно любые приятные, по его мнению, вещи, будь это даже порция съеденного мороженого, которое он безумно любит.

Средства, потраченные на других

Самый счастливый человек — тот, который имеет возможность дарить. Так говорят американские ученые, доказавшие, что если человек тратит деньги не на себя, а на друзей, родных и знакомых — он ощущает неповторимый прилив счастья. Счастливые люди обычно бывают очень щедры, независимо от того, как и сколько они зарабатывают. Именно этой особенностью обладают многие богачи, занимающиеся благотворительностью.

Комедийные скетчи и фильмы

Один из самых простейших способов поднять себе настроение — посмотреть веселую комедию или забавные ролики. Смешные подборки, видео про животных, юмористические скетчи быстро снимут напряжение и отгонят прочь унылые мысли.

Откройте для себя что-то новое

Согласно научным исследованиям новое занятие, увлечение, приключение способно не только накрыть волной адреналина, но и сделать вас счастливым. Активный выброс гормонов счастья, вызванный поступками, которых вы никогда не совершали прежде, обеспечит прекрасное настроение на несколько дней.

Ах, заначка! Или привычка сберегать средства

Привычка сберегать деньги «на черный день» прятать под подушкой заначку, разумно экономить средства, может стать началом обеспеченного в финансовом плане будущего и, следовательно, счастливого существования, не обремененного заботами из серии «хочу на Мальдивы, но нет денег». Экономить можно на распродажах и промокодах, совершая покупки со скидками. Ученые утверждают, что чем большую сумму удалось сэкономить, тем счастливее себя чувствует человек — у него возникает ощущение безопасности и удовлетворения от самоконтроля.

Тратьте деньги, но в разумных пределах

Шоппинг поднимает настроение — это давно доказанный наукой и людьми факт. Походы по магазинам полностью освобождают душу от уныния и грусти. Тратьте деньги не только на свою персону, но и на других, сочетая подарки с презентованием своего времени. Ведь время, потраченное на кого-то — самый ценный для него подарок.

Покорение вершин или постановка целей

Постановка долгосрочных и краткосрочных целей — одно из важных дел в жизни, способных сделать людей действительно счастливыми. Четко обозначенный пункт назначения, преодоление препятствий на пути к нему, азарт, увлеченность и, наконец, сладкий вкус победного шампанского на губах — что может быть прекраснее! Чувство движения к цели настолько охватит вас, что вы забудете про плохое настроение и негативные эмоции. Причем цели можно ставить самые разные: записаться на йогу, сходить на массаж, научиться плавать, приготовить дома роллы и т.д.

Посиделки с друзьями

Позовите подруг в гости, в клуб или на природу. Устройте шумную вечеринку или тихий вечер воспоминаний за бутылочкой хорошего вина. Смейтесь, танцуйте, вспоминайте смешные случаи из жизни, и на следующий день вы проснетесь с больной головой, но с отличным настроением!

Хороший сон

Старайтесь спать не менее 6 и не более 9 часов в день. Британские ученые рассчитали, что идеальная длительность сна — 6 часов и 15 минут. А самое хорошее время для качественного сна — от 10 часов вечера до 4 часов утра. Иногда, для того чтобы поднять себе настроение, достаточно просто хорошо поспать. Во многих случаях негативно окрашенные эмоции и раздражительность вызваны обычным переутомлением и недосыпанием.

Улыбайтесь

По словам ученых, улыбка — самое универсальное и действенное средство для поднятия настроения. Люди, которые улыбаются чаще, намного счастливее угрюмых и недовольных собратьев. И что самое удивительное, дела у таких личностей всегда идут «как по маслу».

Спорт

Бодрящая утренняя пробежка, два часа в спортивном зале, час плавания в бассейне, простая прогулка сделают вас намного счастливее. Ни для кого не секрет, что здоровая физическая оболочка напрямую влияет на душевное состояние. Спорт буквально пинками изгоняет все плохое, поселившееся в вашей душе, наполняя ее яркими эмоциями и положительными впечатлениями.

Еще несколько полезных советов:

• Поход в салон красоты. Новая прическа, имидж просто не смогут не поднять вам настроение.
• Расслабляющая ванна с ароматическими маслами, роскошной пеной, лепестками- ну как тут не почувствовать себя счастливым?!
• Массаж. Тонизирующий массаж в приятном полумраке, под расслабляющую музыку обеспечит вам стопроцентную релаксацию.
• Синий цвет. Носите синие вещи, окружите себя синими аксессуарами, и мир станет чуточку приятнее, чем был. По мнению ученых, синий цвет эффективно устраняет стрессы и депрессию.
• Музыка. Когда вам грустно — слушайте музыку и мечтайте. Ведь она обладает волшебной способностью управлять настроением.
• Смена обстановки. Съездите на выходных в другой город, на дачу, на природу. Единение с природой, осмотр местных достопримечательностей, общение с незнакомыми людьми наполнят вашу душу приятными эмоциями.
• Освободитесь хотя бы на один день от стандартов, навязанных вам обществом, скажите обыденности «нет!» и сделайте то, о чем давно мечтаете. Старайтесь держаться подальше от патологических нытиков и зануд, общайтесь только с ярыми оптимистами и весельчаками. Помните, что отличное настроение — залог счастливой жизни!

Похожие статьи: