Как избавиться от ревности

Ревность – это сильная, разрушительная и болезненная эмоция, которая возникает вследствие осознания своей несостоятельности, неполноценности и неуверенности, поэтому отлично сочетается с депрессией. Пока это чувство не сформировало из вас нервозную и неуравновешенную личность «с тикающим глазом», срочно ищите пути отхода, как избавиться от ревности. Так повелось, что мужчинам сложнее перенести физическую измену своей партнерши, а женщинам эмоциональную (духовную). Сколько бы ни говорилось о сроднях любви и ревности – это не так, потому она не является взрастающим плодом двух партнеров, а всего лишь эмоциональной несогласованностью партнера с самим собой. Ревность бывает разной, иногда она действительно пробуждает всеобщее понимание и одобрение, но в большинстве вызывает призрение, потому что когда ревнует один, страдают всегда двое. Психологи разделяют несколько типов ревности:

1) Мнительная ревность –  свойственна девушкам с постоянным чувством тревоги, мнимой опасностью, врагами, соперниками и неприятностями. В этой ситуации все беды исходят только от самой ревнивицы и в основном по одной причине – она не может поверить, что достойна любви, поэтому всячески боится, что в скорости лишиться этого чувства. Её беспокойная душа постоянно в ожидании того момента, что предпочтение отдадут более успешной и красивой сопернице. Это доставляет массу хлопот обоим партнерам, угнетает отношения и сводит на нет все попытки полностью довериться друг другу;

2) Проецируемая ревность – обычно «проецируемой ревнивицей» становится девушка, у которой «мордашка тоже в пушку», а значит, имела или хотела бы иметь отношения на стороне. В этом случае у неё включается личная проекция, она начинает приписывать своему партнеру собственные намерения и чувства, которые она либо испытывала ранее, либо хотела бы испытать, но считает это «запретным плодом». Таким людям сложнее всего избавиться от чувства ревности;

3) Статусная ревность – это боязнь утратить не только близкого человека, а например, определенную вещь, семейный статус или общественное влияние, которым по её мнению должна обладать только она. Любой порыв на «нажитое непосильным трудом» будет жестко и агрессивно пресекаться;

4) Тираническая ревность – это удел эгоистичных упрямых и деспотичных особ. Самодовольство такой дамы рассматривает своего партнера, как объект личных благ. Девушка с таким типом ревности захватит свою «жертву» в тесные объятья как питон, якобы обеспечивая ему все радости жизни. Но, это видимость чтобы покрепче привязать к себе мужчину, а потом полностью и безраздельно его контролировать, даже в помыслах. Если мужчина привык жить своим умом, то в скором времени придумает план, как избавиться от такой «тиранической любви».

Как избавиться от чувства ревности, что мешает

Страх перед одиночеством. Человек настолько боится остаться один, что впадает в панику, когда вторая половинка вдруг отвлечется и займется своими делами. Обычно такая девушка, постоянно ставит в пример своему бой-френду пару из близкого круга, которая большую часть времени проводит вместе. Такому человеку всегда не хватает внимания, любви и заботы;

Стремление быть лучше всех. Это гипертрофированная повадка с детства, которая доросла до таких размеров: «Если я не лучше всех — значит хуже». Эти дамочки привыкли восседать на пьедестале, для этого они любые горы свернут и пойдут на самые нещадные жертвы. С этим чувством сложно совладать, ведь, когда внимание и симпатия хоть на минуту переходит к кому-то другому, у ревнивицы сразу запульсирует мысль: «Я хуже». От обиды девушка может разозлиться на весь мир, потерять контроль и натворить делов, Например, побить дорогущую посуду, нанести соперницей моральный (физический)  удар «под дых» или новенькую машину своего любимого превратить в старую. Для них жизнь – это постоянная борьба. Как помириться с мужем, она тоже знает;

Негативный опыт прошлых отношений. Некоторым людям сложно смириться с предательством прошлых лет, поэтому волочат его за собой в настоящее. Они боятся быть обманутыми и снова пережить эту боль, постоянно проверяют «на прочность» свои отношения, им сложно довериться партнеру и отпустить груз прошлых обид;

Эгоизм и лень. Отношения – это работа двух сердец, душ и ума если вкладывается только один, то и игра идет только «в одни ворота». В этом случае обделенный партнер будет искать то, чего недополучил и начнет жить своими интересами, а «эгоистичная половинка» не в силах успокоиться от чувства ревности жестко затребует былые комфортные условия. Если партнеры не придут к общему соглашению, то, вскоре один из них просто разорвет любовную связь.

Четыре основных техники, избавиться от ревности

Чтобы полностью избавиться от чувства недоверия, нужно искоренить основной источник порождения ревности. Для этого придется обратиться к специалистам и заглянуть далекое в прошлое, вплоть до самого детства. Когда в следующий раз, вас одолеет приступ ревности, попробуйте понять, что за ней скрывается. Чувство обиды? Возможно, вы чувствуете себя униженной или брошенной? Может вас обуревает злость и боязнь одиночества? Вы страдаете от того, что ваши отношения рушатся или вам не хватает любви? Скорее всего, вы найдете не одну причину вашей досады. Постарайтесь выделить самую яркую и въедливую обиду, таким образом, сможете понять своё поведение и узнать истинную причину ваших мучений. Но, если вы придете к выводу, что зачастую ревнуете по любому поводу, то рекомендуется поработать с психологом по технике – снижения чувствительности. Если такой возможности нет, можно самостоятельно воспользоваться простой техникой, которая полностью не решит вашу проблему, но поможет совладать с этим пагубным чувством и научиться его контролировать. Практические занятия по избавлению от чувства ревности:

Техника 1.

• В порядке возрастания (начните с самого мелкого) составьте список ситуаций, которые заставляют вас ревновать своего партнера.
• Расслабьтесь (прилягте на диван и включите приятную музыку).
• Представьте самую первую (безобидную) ситуацию из списка, постарайтесь совладать с собой, когда у вас это получится, можете приступать ко второму пункту и т.д. Если у вас не получается справиться со вторым пунктом, вернитесь на пункт выше, а потом опять постарайтесь его пройти. Эта техника отработает рефлекс спокойного реагирования на действие, вы будете ревновать, но ваша реакция на подобный стресс будет более спокойной. Конечно, под руководством специалиста это практическое занятие более эффективно, но многое зависит от вашего усердия.

Техника 2.

• Это упражнение у терапевтов получило весьма забавное название – «Коровий колокольчик». Чтобы приступить к делу вам понадобится участие партнера, которого вы нещадно ревнуете (поверьте, он с радостью на вас отыграется) и наличие телефона с хорошим тарифным пакетом.
• Итак,  на протяжении всего дня ваш любимый должен названивать вам через каждый час, а вы в свою очередь обязаны подробно сообщать все ваши действия: что делаете, делали пару минут назад, собираетесь делать, где вы будете через час, чтобы он смог вам опять позвонить (на мобильный, домашний или рабочий). При каждом звонке отчитывайтесь по полной программе. Каждый знает, почему коровке на шею вешают колокольчик, чтобы она не смогла далеко уйти и осталась в зоне строгого контроля. Используя данную технику, вы побываете «в шкуре Дездемоны» и узнаете, насколько это может раздражать, у вас появится стимул избавиться от чувства ревности. Тут много плюсов, во-первых, оцените терпеливость вашего избранника. Во-вторых, постоянные звонки вас доведут до искреннего раскаяния, но будет поздно, телефон будет непрестанно звонить в самый неподходящий момент. Испытав такие муки, вы будете радоваться телефонному затишью, а вместо ревности насладитесь тишиной и возможностью спокойно заняться своими делами.

Техника 3.

• Научитесь доверять своей второй половинке. Для этого, нужно расслабиться (как в первой технике), но уже представить ситуацию, где ревнуют вас.
• Хорошо вовлекитесь в этот процесс, а теперь мысленно представьте (вспомните) ваши действия, слова, чувства обиды и т.д. Попробуйте глубоко пережить эти моменты.
• Если во втором пункте вы добились успеха, тогда пришло время открыться своему близкому человеку, рассказать, что вас гнетет, и почему вы себя так ведете. Вам уже будет намного проще его понять, что увеличивает вероятность найти общий компромисс из сложившейся ситуации. Ведь, вместе всегда проще свернуть горы, на то вы и пара.

Техника 4.

• Перестаньте вести учет сравнения с другими женщинами. Если вы чувствуете себя привлекательной, то всегда будете желанной. Вы женщина, а значит должны вести себя соответственно, не роняйте своё достоинство на пол, чтобы потом не плакать, что по нему топчутся все кому не лень – удерживайте (восстановите) психологическое равенство с партнером.
• Ведите внутренний диалог. Отработайте метод «заморозки» приступов ревности. Для этого постарайтесь овладеть  медитативной техникой дыхания. Чтобы вас не тревожили разъяренные мысли, сосредоточьтесь на своем голосе -  при вдохе  мысленно говорите себе – вдох, при выдохе – выдох. Достаточно 10-15 минут, чтобы вы могли перестроиться на осмысленный внутренний диалог. Отнеситесь к чувству ревности философски и возможно найдите личный способ, как избавиться от ревности. Жизнь не вечна с каждой минутой и поступком она меняется. Знаете, как изменить самую плохую ситуацию? Поменять к ней отношение. Будьте сильнее, не плывите по течению, а грамотно корректируйте такие ситуации.

Ревность – это сорняк, прорастающий в вашей душе и несущий в себе только разрушительную силу. Эти техники помогут вам облегчить мучительные пытки вашего сознания. Они помогут лучше узнать себя и любимого мужчину, стать более сдержанной, вдумчивой и наконец-то обрести долгожданное спокойствие. Супер Дама.

 

Похожие статьи: