Здоровый сон — залог здоровья

Сон в жизни человека играет важнейшую роль. Это время, за которое необходимо отдохнуть, расслабиться и набраться сил. Поэтому хороший сон – залог здоровья.

Люди работают далеко от дома, тратя от 3 часов на дорогу. Условия и реалия таковы, что нужно больше вкалывать, а времени на отдых остается очень мало. Ночь – единственная пора, когда есть возможность набраться сил. Поэтому высыпаться жизненно необходимо, причем сон должен быть качественным.

Благоприятные  условия.

Чтобы утро было приятным, а глаза не открывать при помощи домкрата, необходимо запомнить следующие вещи.

1. Ложиться следует всегда в определенное время, желательно до 23 часов. Лучше до 22. Выработав систему, засыпать станет проще и быстрее (не нужно будет считать овец или долго крутиться).

2. Здоровый сон длится от 7 до 8 часов. Недосыпание – это вечная зевота и усталость. Пересыпание – излишняя бодрость, способная вызвать головную боль.

3. Ничто не должно мешать. Отправляться в «царство Морфея» необходимо при полной тишине, без посторонних шумов. Так как все лишнее воздействует на мозг, заставляя его обрабатывать ненужную информацию.

4. Помещение должно быть хорошо проветрено. Особенно это важно для комнат, в которых есть компьютер, телевизор или другой источник излучения. Лучший вариант – это спать с открытыми окнами. Так, например, в Великобритании еще по старым фильмам или картинкам, можно было наблюдать, что даже мужчины спят в пижамах и длинных колпаках, чтобы не замерзнуть при открытых настежь окнами.

5. Пожалуй, главное условие благоприятного отдыха – это место, на котором предстоит спать. Оно должно быть идеально ровным без складок, выпуклостей и разрезов. Идеальный вариант – это большая кровать с хорошим матрасом. Во-первых, это полезно для позвоночника. Во-вторых, удобно.

Если стоит проблема выбора между диваном или кроватью, то не задумывайтесь и берите второе. После того, как выберете каркас  ложе, нужно  купить двуспальный матрас недорого, так как это главное.

Одной из причин выбора двуспального матраса заключается в том, что человек может лечь в ту позу, в которой удобно, даже, если спит не один.

Небольшой совет. Чтобы заряд энергии был на максимуме, делайте зарядку сразу, как проснулись. Затем примите контрастный душ в прохладной воде.

Соблюдайте все советы,  ведь хороший сон – залог здоровья!

Похожие статьи: