Красота и здоровье Рецепты и диеты

Как пить много воды

Как пить много воды

Читали ?.. — Тот, кто выпивает достаточное количество питьевой воды в день, оказывает своему телу незаменимую услугу. Это верно, потому-что при достаточном количестве воды, вы будете чувствовать себя не только здоровее физически и психически, но и улучшите состояние кожи. Однако привычку к обильному питью воды приобрести не так просто.
Ближе к лету мы постоянно слышим напоминания о необходимости увеличения потребления воды. Это не реклама, а необходимость. Человеку сложно контролировать свои ощущения в состоянии, когда он испытывает постоянный дискомфорт от жары. Поэтому следует правильно организовать систему напоминания о поддержании баланса жидкости в организме.
Здесь мы представляем простые способы, которые помогут вам дисциплинировать себя и поддерживать объемы выпиваемой воды на рекомендуемом медициной уровне и научим пить много воды.

Стартер

Ваше тело потеет ночью и теряет много жидкости. Утром, для того, чтобы полностью компенсировать эту потерю жидкости, вы должны после пробуждения, выпить первый стакан воды. Это приносит ваше тело пробуждение и помогает быстрее включиться в рабочий ритм предстоящего дня.

Регулярность

Тело не может поглотить слишком много воды сразу. Поэтому не имеет смысла не пить целый день, а вечером залить в себя воды по горлышко. Лучше попробуйте распределить рекомендуемый объём равномерно на весь день.

Кувшин для воды

Это звучит слишком просто, чтобы быть правдой. Во время работы или дома в качестве альтернативы обычной ПЭТ- или стеклянной бутылке с завинчивающейся крышкой поставьте на виду открытый графин воды. Такой провокационный трюк позволит пить значительно больше. Это поможет потому, что вам потребуется меньше усилий для того, чтобы быстро налить большое количество воды из графина в стакан. Выдерживать ритм проще, если сразу же пополнять свой стакан прежде, чем он полностью опустеет. Таким образом, вы увеличиваете частоту приёма питьевой воды. И этим простым способом добиваетесь поставленной задачи — пить много воды.Как пить много воды

Распределенные напоминания

Допустим, вы много путешествуете и, следовательно, испытываете неудобство при обращение к трюку с графином ? Тогда купите, например, вместо одной бутылки шесть пакетов по 0,5 литра и расположите их везде, где можете или упакуйте так, чтобы они окружали вас повсюду. Постоянное присутствие в поле зрения бутылки воды автоматически приучает к добросовестному питью. Маленькие бутылки также имеют преимущество, что они гораздо быстрее пустеют. Таким образом у вас каждый раз есть чувство достижения цели.

Как пить много воды, память

Ритм вашей повседневной жизни напряженный и у вас множество событий, которые часто заставляют просто забыть выпить воду ? Тогда сделайте это как и с другими задачами — запланируйте и поставьте нужные в смартфон. Вместо того, чтобы писать электронные напоминания, вы можете написать красочные заметки («Тело жаждет!», «Пить сейчас!», «Наполните бак для воды»,  «Пить много воды») и наклейте, например, на холодильнике или на ПК.

Как пить много воды

Приложения

У вас один из сложных случаев, некогда даже перекусить ? Тогда, возможно, полезным для Вас будет напоминающее приложение. Будь с чувством юмора и игривой построены или довольно трезв, как статистика приложений реально поможет вам улучшить ваши питьевые привычки. Пример — следующие питьевые приложения: «Aqualert», «Plant Nanny», «Daily Water Free», «Water Tight». А как пить много воды — приложение подскажет.

Витаминизированная вода

Может вы, несмотря на все уловки, просто не можете привыкнуть к вкусу чистой воды ? С помощью так называемой водонастоянных напитков вы исправите и эту ситуацию. Напитки гарантируют выполнение режима и сделают его приятней (не следует путать с концентрированными промышленными ароматизаторами, содержащими много сахара). Это обычная вода, в которую добавляются только фрукты и/или травы. Рецепты и идеи для вкусной витаминизированной воды, мы упоминали ранее.Как пить много воды

Не перестарайтесь

Пить слишком мало воды вредно для здоровья. Не менее разрушительна для организма, также и излишняя вода. Средний человек нуждается в 2-3 литрах жидкости в сутки. 1 литр из которых, вы получаете в любом случае с едой (идеальны для дополнительной дозы жидкости продукты с высоким содержанием воды, такие как арбузы или огурцы).

Допустим, вы пьете каждый день, по крайней мере, 1,5-2,5 литра воды, но по-прежнему испытываете (при выпитых двух литрах воды в день), чувство жажды. Хотя, по логике и ощущениям, вы уже дали организму необходимую ему дополнительно жидкость.

Однако, не упустите следующий важный момент ! Если вы хотите пить при большом количестве выпитой воды, значит дело уже не в жажде, а в недостатке соли. Летом при обильном потовыделении, с потом тело теряет не только воду, но и соль. Пополнение запасов соли не менее важно, чем сохранение водного баланса тела. В такой ситуации попробуйте просто всыпать в воду щепотку повареной соли. Если жажда ушла, значит причина непреодолимого ощущения была в обессоливании.

 

 

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: