Красота и здоровье

Как похудеть в ляшках

похудеть в ляшках

Часто бывает, что красивые женские формы омрачают излишние отложения на внутренней и внешней поверхности бедер. Возникает вопрос, как похудеть в ляшках? Ведь, это недоразумение, как мировая несправедливость, которую сложно преодолеть, чтобы возвратить свои идеальные пропорции. Рассчитывать на чудодейственную таблеточку или чай бесполезно – они не приносят желаемого результата, а лишь наоборот наносят вред здоровью.

Не менее опасны «жесткие Как похудеть в ляшкахдиеты». Столь жестокие ущемления приводят организм к сильнейшему стрессу. Вследствие чего он судорожно начинает запасаться жирком в зонах ягодиц и бедер, что только усугубляет ситуацию, ведь именно на располневших ляшечках первоочередно проявляется «апельсиновая корочка».

Бесспорно, желательно избавиться от лишних объемов в зоне бедер благодаря правильному питанию и жиросжигающим тренировкам, но иногда это нужно сделать в минимальные сроки. Например, вам дали долгожданный отпуск или грядет важное мероприятие, где нужно быть на высоте. На этот случай есть несколько способов, которые смогут заметно подкорректировать ваши формы. Но они действуют на тех, у кого бедра лишь немного увеличились в объеме и еще не достигли критической точки.

Несколько способов похудеть в ляшках:

  • Лимфодренажный массаж. Руки профессионального массажиста и вправду могут сотворить чудо: объемы на бедрах и ягодицах заметно уменьшатся, из организма выйдет лишняя жидкость, а кожа станет более упругой и подтянутой. В вашем случае недельный курс массажей придется проводить ежедневно, что может значительно «ударить по карману». Но, красота всегда требовала жертв, хорошо, что в этом случае она хоть берет деньгами.

  • Русская баня. Посещение русской бани дает невероятные результаты. Чтобы простимулировать кровообращение рекомендуется вдобавок нанести на проблемные зоны медовую маску. Расслабившись на полке парилки 10-15 минут, хорошо бы воспользоваться дубовым или березовым веничком. Такие энергичные прикосновения лучше всего тонизируют кожу и уменьшают бедра в объеме.
  • Прессотерапия. Это относительно новый метод, как похудеть в ляшках.  Подобная услуга предлагается во многих салонах, так как стала достаточно востребованной и весьма эффективной. Суть заключается в том, что вы надеваете специальный костюм, после чего его постепенно заполняют сжатым воздухом. В процессе возникает давление, стимулирующее сжигание подкожных жиров. Пройдя курс прессотерапии, лишние сантиметры просто испаряются в небытии.

  • LPG —  массаж. Специалисты СПА-салонов утверждают, что один 45 минутный сеанс по эффективности равен девятикилометровой пробежке, что весьма впечатляет. Процедура проводится таким образом: вы надеваете специальный костюм, после тело массируют специальным роликом. Весь процесс проводится при подаче вакуума, что усиливает микроциркуляцию и лимфоотток — это убирает все застойные явления, но главное – способствует быстрому похудению и разрушает целлюлитные образования.
  • Массаж вакуумными банками. Этот способ можно смело считать альтернативой LPG, к тому же его можно проводить в домашних условиях. Сеансы нужно проводить через день, но спустя 10 процедур ваши бедра будут значительно меньше.

Обертывания в домашних условиях помогут похудеть в ляшках

Если вы выбираете способы, как похудеть в ляшках, то без этих процедур вам не обойтись, обязательно включите их в свою программу. Они бывают нескольких видов: медовые, шоколадные, водорослевые, соляные и глиняные. Все они расщепляют подкожный жирок, выводят застойную жидкость, снимают отечность, что позволяет вашим ляшечкам в кратчайшие сроки выглядеть максимально аппетитно. Рассмотрите основные салонные обертывания, которые при Как похудеть в ляшкахрегулярном применении помогут уменьшить бедра в объеме на 5-7 см.

1. Медово-масляные обертывания. Подогреть на водяной бане 200 мл меда, добавить 5 капель эфирного масла (апельсина, грейпфрута или лимона). Этот состав нужно использовать по классической схеме обертывания и через тридцать минут смыть.

2. Шоколадные обертывания. Какао-порошок (150 г) залить горячей водой (500 мл) и вымешать до однородной массы. Когда смесь остынет до 31-38 градусов, нанести толстым слоем на проблемные участки, обернуть пленкой и хорошенько утеплиться, спустя 20 минут смыть. После этого кожа будет нежной, очень приятной на ощупь и благоухать шоколадным ароматом.

3. Водорослевые обертывания. Нужно приобрести в аптеке сухие водоросли ламинарии или фукуса, отмерить 100 г  и залить горячей водой (только не кипятком). После оставить их в емкости на 30 минут для разбухания. Как похудеть в ляшкахПриготовленную массу нанести на проблемные зоны (как было описано выше). В поисках рецепта, как похудеть в ляшках, будьте максимально бдительны. Например, это обертывание противопоказано людям с проблемами щитовидной железы! Поэтому перед тем, как выбрать дин из вариантов внимательно ознакомьтесь с противопоказаниями.

Даже прибегнув к столь эффективным косметическим процедурам необходимо придерживаться общих правил, иначе все старания будут напрасны:

  • Скорректировать рацион питания. Исключить из него пищу, содержащую высокий гликемический индекс: мучное, картофель, алкоголь, газировки, майонез, молочные продукты высокой жирности и т.д. Ввести в ежедневный рацион продукты помогающие ускорить метаболизм: кофе, корица, зеленый или черный чай.
  • Не пытайтесь за один месяц сбросить более 1-1,5 кг, это привет к сильным потерям в мышечной массе.
  • Также в данную схему похудения за неделю в области бедер нужно включить такую физическую нагрузку:  прыжки на месте, ходьба «гуськом», приседания, ходьба на лыжах, занятия на орбитреке, бег. Хотя, есть боле простая альтернатива, как похудеть в ляшках – вы можете отказаться от лифта, поднимаясь и спускаясь по ступенькам самостоятельно. Естественно, такая активная разминка подойдет тем, кто живет не ниже третьего этажа. Для тех, кто обитает на 1-2 этажах не стоит расстраиваться, для вас тоже есть эффективный метод сбросить свой жирок – это прыжки со скакалкой. Прыгайте сколько сможете, благо у вас нет соседей снизу, которые придут к вам с жалобами или отваленной дорогостоящей люстрой. Не стоит отмахиваться, это весьма полезное занятие, за 15 минут усердных стараний можно потерять не менее 300 ккал, что довольно много. Еще, было бы полезно вместе со скакалкой прикупить велотренажер. Сейчас в продаже есть компактные варианты для людей с весом не менее 80 кг. Эти занятия не хуже обычных велотренировок, они дают нагрузку на всю группу мышц, что способствует общему похудению.

Как похудеть в ляшках? Комплекс упражнений

Подбирая индивидуальную схему, как похудеть в ляшках быстро и эффективно, необходимо сформировать комплекс упражнений, рассчитанных не только на похудение, но также на укрепление внутренних и внешних зон бедер. Во многом результативность занятий зависит от правильного расположения ног. Поэтому будьте внимательны, чтобы в процессе задействовать нужную группу мышц, старайтесь не «филонить» и жалеть себя, а исполнять все с максимальной отдачей.

Разминка

Присядьте на стул, между коленей зажмите спортивный мячик, а теперь сдавите его как можно сильнее, вы почувствуете, как напряглись ваши мышцы, потом расслабьтесь. Нужно сделать 15 повторов по 3 подхода.

Плие с поворотом

Возьмите бодибар, штангу или гантели, если у вас их нет, то выполняйте упражнение без отягощений. Широко расставьте ноги, спинку держите прямо, смотрите прямо перед собой или вверх, а теперь приседайте, чтобы колени образовали угол в 90 градусов. Не вставая с этого положения, медленно поверните торс влево, при этом опирайтесь на левую ногу. Вернитесь в изначальное положение.

Повторите упражнение, только в этот раз торс поворачивайте вправо и снова вернитесь в исходное положение. Все, вы выполнили 1 поворот, вам нужно будет сделать так 16 раз по 4 подхода. Если занятие проходит с утяжелением, то необходимо сделать 12 раз по 3 подхода. Следите за осанкой и постановкой ног, при выполнении плие не выпячивайте попу, иначе нагрузка пойдет не на бедра, а на ягодицы и спину. Сложно придумать более эффективное упражнение, как похудеть в ляшках. Сомневаетесь? Тогда взгляните на балерин.

Комбо выпады

Исходное положение – встаньте прямо, возьмите в руки гантельки, взгляд направьте вперед. Левой ногой сделайте выпад, руку тяните за ногой, держите спину ровно и смотрите вперед. Вернитесь в исходку и сделайте левой ногой выпад назад, опять вернитесь в изначальное положение. Теперь повторите тоже самое с правой ногой. Все это один повтор, вам потребуется сделать 10 повторов по 3 подхода. Обязательно следите за осанкой.

Приседания сумо и подъем ног

Для этого упражнения понадобиться бодибар и степ (в качестве небольшой возвышенности). Левую ногу поставьте на степ (или на то, что послужит вам возвышенностью), правой вы должны стоять на полу, держите ровную осанку, голову прямо, смотрите вперед – это важно. Теперь сделайте приседание, потом встаньте и максимально высоко поднимите правую ногу в сторону. Вернитесь в исходную позицию — вы выполнили один повтор. Требуется сделать на каждую ногу по 10 повторов в 3 подхода. Будьте красивы и здоровы, радуя мужские взоры своей идеальной фигуркой, ведь скоро лето! Супер Дама

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожая тема

Лучшие предложения:
Случайный рецепт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: