Рецепты и диеты

Правильное питание для похудения

Хотите худеть? Тогда правильное питание для похудения – это ваша тема. Правильное похудение с помощью диетолога. Да, чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно правильно питаться. В идеале- обратиться к врачу – диетологу, который выяснит причины, выяснит, имеет ли место ожирение или это психологическая проблема.

Поставлен диагноз ожирение? Придётся осознать, принять и привыкнуть к новому образу жизни. Среди ваших знакомых обязательно Правильное питание для похуденияимеются люди, которые периодически «сидят» на диетах, а потом снова набирают вес.

Часто задают себя вопрос «Я толстая, что делать«? Вы хотите пополнить их ряды? А может быть, вам близок образ постепенно увеличивающегося толстяка, которому уже не помогают ни диеты, ни специальные физические упражнения? Нет? Тогда смиритесь с тем, что вы будете питаться так, как рекомендует вам диетолог, который установит истинные причины лишних килограммов.

Безусловно, в числе самых распространённых – неправильное питание, однако гормональный сбой, дисфункцию щитовидной железы также не стоит сбрасывать со счетов. Одна из основных, внешних, задач – избавиться от лишних килограммов. Решить её поможет составление меню, обеспечивающее правильное питание для похудения. Ожирение, с точки зрения диетолога, это избыточная

жировая масса. Далеко не весь жир, который имеется в организме, вреден. Да-да, именно жир участвует в биохимических процессах, защищает от механических воздействий, помогает взрослым женщинам после сорока лет сохранять хорошую форму. К тому же, жир выделяет гормоны, которые участвуют в заместительных процессах. Общеизвестно, что при похудении организм теряет воду и мышечную массу, и лишь в последнюю очередь – жировые отложения.

Совет диетолога о меню правильного питания для похудения

Изменить этот порядок под силу диетологу. С помощью анализов, исследований диетолог установит процентное соотношение жира в организме и поможет сформировать пропорциональную гармоничную фигуру. И без правильного питания не обойтись. Полная перестройка питания. Вы думаете, что худеть — значит, не есть или есть мало? Это самое распространённое заблуждение. Для похудения достаточно изменить набор продуктов, чтобы привести в норму обмен веществ и, следовательно, вес.

Вы хотите узнать как похудеть на 5 кг ?

Правильное питание для похудения, читайте  меню:

Правильное питание для похудения

  • Меню правильного питания для похудения подразумевает, например, отказ от мучного и сахара. Конфеты, пирожные – это тоже разновидности сахара. Традиционно к мучному относят всё, что содержит муку, — пирожные, хлеб… и мясо в панировке. К быстрым углеводам относят не только манку, но и белый шлифованный рис. Вывод – эти продукты тоже под запретом.
  • Когда вы голодаете, организм начинает откладывать запасы, поэтому нужно есть тогда, когда испытываете голод, но выбирать низкокалорийные продукты.
  • Ваши союзники – зелёные овощи, в которых питательных веществ много, а калорий мало. Добавьте позитива: пусть содержимое вашей тарелки будет разноцветным.
  • Завтракать нужно обязательно, причём это повод изредка побаловать себя кусочком шоколадки. Полностью перейти на новый режим питания будет сложно, поэтому некоторые погрешности вполне простительны в первой половине дня, когда имеется время для траты лишних калорий.
  • Меню правильного питания для похудения включает салаты, которые заправляют нежирными соусами или лимонным соком. А вот свежевыжатые фруктовые соки из-за избытка фруктозы лучше заменить овощными.

… и образа жизни

Спорт – отдельная тема. Тренажёры и силовые упражнения вызывают аппетит, поэтому ваш выбор – спокойные прогулки, ходьба не меньше часа в день и домашний фитнес для похудения. Рацион питания от диетолога позволяет сохранить все необходимые витамины, микроэлементы. Это значит, что снижение веса будет проходить без таких постоянных спутников диеты, как головная боль, повышенный аппетит и обострение давних хронических заболеваний. А это, в свою очередь, убережёт от психологических проблем, недовольства собой, повышенного аппетита.

Хотите худеть с пользой для здоровья? Обратитесь к диетологу, смените пищевые привычки и образ жизни. Только при соблюдении этих простых правил вы избавитесь от лишних килограммов навсегда. И самое главное, приучите себя к мысли о том, что это не на месяц-другой, а навсегда. Супер Дама.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Похожая тема

Распродажи и акции:
Лучшие предложения:
Случайный рецепт

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: