Главная страница » Уход за телом » Массаж спины при остеохондрозе в домашних условиях
Уход за телом

Массаж спины при остеохондрозе в домашних условиях

Массаж спины

Заболевания, связанные с дегенеративными изменениями хрящевой ткани, носят общее название – остеохондроз. Чаще всего недуг поражает позвоночник. Поскольку причин заболеваний множество, к лечению следует подходить комплексно. Терапия должна не только включать медикаментозные методы, но и специальные техники внешнего воздействия. К примеру, при остеохондрозе массаж спины даёт быстрое облегчение. Такой эффект связан с разогревом мышц и усилением кровотока. Однако, для результативной процедуры, следует проводить её правильно.

Причины возникновения и симптомы остеохондроза

Хрящевая ткань питается за счет окружающих мышц, пронизанных кровеносными сосудами. Именно там происходят основные обменные процессы. При нарушении кровотока в тканях, окружающих позвоночный столб, обеспечение хрящей и суставов питательными элементами также ухудшается. По этой причине в них и начинаются деструктивные процессы.

Постепенно ткани истончаются и теряют эластичность. При выпирании фиброзного кольца в межпозвоночном пространстве образуются грыжи, кисты. Сочленения позвонков теряют подвижность. Диски уплотняются. Защемления нервных окончаний и вызывают неприятные ощущения и боли в спине.

Обычно симптомы заболевания проявляются после 35 лет. Этому способствует гормональная перестройка организма и возрастные изменения, происходящие в системе кровообращения. А также накопившиеся сопутствующие проблемы со здоровьем.

К факторам появления остеохондроза относятся:

  • Генетическая предрасположенность.
  • Избыточный вес.
  • Неправильное питание, при котором развивается дефицит витаминов и необходимых организму элементов.
  • Избыточные физические нагрузки, чередуемые с низкой подвижностью.
  • Продолжительная тяжелая работа, связанная с повторением однотипных движений. Поскольку них нагрузка на тело распределяется неравномерно. Например, наклоны или повороты в одну и туже сторону.
  • Плохая экологическая обстановка.
  • Плоскостопие. Влияние этого фактора объясняется просто. При неправильно сформированном своде стопы она не может полноценно выполнять функцию амортизации. При ходьбе вибрация жестко передаётся позвоночнику. Под действием таких нагрузок расстояние между дисками уменьшается, диски уплотнятся. Это и становится причиной развития остеохондроза.
  • Травмы позвоночника.
  • Искривление осанки.
  • Завершение спортивной карьеры.
  • Стрессы.

Остеохондроз позвоночника локализуется в шейном, грудном и поясничном отделе. Проявляется он постоянной ноющей болью, ухудшением подвижности конечностей, покалыванием и онемением в пальцах рук. В некоторых случаях, при защемлении нерва возникает острая боль. Она усиливается при глубоком дыхании, повороте или кашле.

Бывает, что шейные позвонки пережимают позвоночную артерию. А это приводит к обострению сердечных заболеваний, появлению шума в ушах, головным болям, головокружениям. Периодически возникает эффект мушек перед глазами.

Подходить к ситуации нужно комплексно. При остеохондрозе применяют медикаментозное обезболивание. Набор физических упражнений помогает укрепить мышцы спины, снять нагрузку с позвонков, выправить форму позвоночника. Физиотерапия улучшает кровоток в месте воспаления, помогает вернуть ресурсообеспеченность тканей.

Массаж спины при остеохондрозе

Массаж является частью восстановительной терапии. Он разогревает, усиливает кровоток в окружающих позвонки мышцах, возвращает тканям тонус, уменьшает воспаление и помогает снизить болевые ощущения. Кроме того, процедура дает общеукрепляющий эффект.

Основные правила проведения массажных процедур

Массаж, безусловно, полезен, однако при несоблюдении некоторых условий выполнения, он может и навредить.

Массаж при остеохондрозе: как делать массаж спины в домашних условиях, противопоказания

Процедуру нельзя проводить в период обострения заболевания, поскольку на его фоне болевые ощущения могут только усилиться.

Длительность лечения — не менее важный фактор. Поэтому оздоровительные мероприятия проводят курсами, от 4 до 10 сеансов. Поскольку только так можно добиться стойкого результата.

Во время массажа болезненные части тела следует полностью расслабить. При массировании шеи желательно сидячее положение с опорой на руки. Если уже поставлен диагноз остеохондроз поясничного отдела позвоночника, то пациента укладывают на живот и он кладёт руки вдоль тела.

Поскольку интенсивность манипуляций повышается постепенно, то массаж начинается с разогрева мышц легкими поглаживаниями. Основные интенсивные движения переносят на конечную стадию процедуры. Завершают массаж спины и шеи мягкими успокаивающими движениями. Разогретую область накрывают теплым покрывалом. После этого пациента оставляют в покое на несколько минут. Рекомендуется даже сон.

Во время массажа прорабатывают только мышцы, окружающие позвоночный столб. На позвонки не оказывают давления. Все совершаемые движения легкие, плавные, не должны причинять боль. Прилагаемые усилия должны соответствовать конституции тела пациента.

Виды массажа

Некоторые виды массажа для сиюминутного облегчения состояния можно выполнять и в домашних условиях, но если врач настаивает на проведении определенного курса, то следует обратиться к услугам профессионала.

Начинают процедуру с разогрева тканей, окружающих болезненную область. А заканчивают проработкой самого проблемного участка. Траектория движений должна совпадать с направлением тока лимфы.

Классический

Техника классического массажа основывается на знаниях анатомии. Поэтому неподготовленному человеку такую процедуру выполнять нелегко.

Массаж при остеохондрозе: как делать массаж спины в домашних условиях, противопоказания

Сеанс длится около получаса и состоит из нескольких этапов:
  • Вначале — легкое поглаживание, подготавливающее кожу и мышцы к проведению процедуры. Такие манипуляции помогают пациенту расслабиться.
  • Затем врач приступает к растираниям, которые предшествуют основной нагрузке на мышцы. Интенсивность манипуляций нарастает, поэтому кожа спины становится красной и горячей. Это нормально.
  • После двух подготовительных этапов специалист начинает разминать мышцы, прилагая большие усилия. Он активно прорабатывает все проблемные участки. На этой стадии интенсивность действий подбирается индивидуально. Движения должны быть сильными, но не болезненными.

Перед выполнением массажа спины следует определиться с направлением движений. Поскольку лимфа течет от шеи к паховым и подмышечным узлам, то основные усилия стоит направлять от шеи к пояснице и от неё вдоль лопаток к плечам.

Подготовительный этап начинают с легких поглаживаний всей ладонью от поясницы к шее и далее через плечевой сустав. Делают по 4-5 подходов, чередуя с выжимающими движениями, при которых ладонь чуть сильнее надавливают на кожу. На этот этап отводят не более полминуты.

Растирания выполняют вдоль и поперек позвоночника пилообразными движениями.

При этом используют следующие приемы:
  • Ладонь ставят ребром.
  • Укладывают её полностью на спину и давят растопыренными кончиками пальцев.
  • Складывают в кулак, костяшками надавливают на кожу. Этот прием называют гребнеобразным.

Движения делают двумя руками одновременно в одном направлении либо попеременно словно руки поочередно догоняют друг друга. Выполняя гребнеобразный прием, можно очерчивать круги или двигаться по спирали. На каждое движение устраивают по 5-7 подходов.

Прорабатывают мышцы с помощью следующих манипуляций:
  • Накатывание. Большой палец ладони отводят в сторону. Согнутыми фалангами перебирают кожу, передвигаясь снизу вверх. Движения чередуют с веерообразными поглаживаниями плоской ладонью с растопыренными пальцами, которые движутся то вверх, то вниз. Совершая обратные движения, нужно слегка защипывать кожу.
  • Разминание. Выполняется подушечками пальцев, всей ладонью опираясь на спину. Пальцы чуть согнуты. Давят вдоль позвоночника круговыми движениями. Переставляют ладони ниже и повторяют прием. Более сильный эффект получается от надавливаний самой ладонью.
  • Двуручное накатывание. Ладони расставляют на максимальное от позвоночника расстояние. Одновременно обеими руками описывают круги в противоположных направлениях.
  • Пальцевая пила. Руки накладываются на спину по обе стороны от позвоночника. В работу включаются большие и указательные пальцы. Вверх идут поочередно пальцы то одной, то другой руки. Таким образом продвигаются вдоль всего позвоночника. Длительнее всего останавливаются на наиболее проблемных местах.

После проработки мягких тканей вдоль всего позвоночного столба, разминают трапециевидные мышцы. Затем переходят на широчайшие мышцы спины. Кожу захватывают пальцами будто щипцами. Применяют прием разминания с отягощением: накладывают одну руку на другую. При этом, верхняя ладонь помогает двигать пальцами нижней ладони. Самые болезненные участки можно еще раз проработать пальцевой пилой. Все движения повторяют по 8-12 раз.

Результат разминания закрепляется вибрационными постукиваниями. Ладонь растопыривается веерообразно. Ею делают довольно сильные стегающие движения. Постукивания можно производить и гребнями пальцев. В этом случае ладонь должна быть сложена в кулак.

В конце процедуры кожу успокаивают легкими поглаживаниями в течение 5-7 секунд. На этой стадии можно втирать обезболивающий гель или мазь. Пациента накрывают полотенцем и оставляют отдыхать.

Медовый

Мед – это природный антиоксидант. Он выводит шлаки, обогащает кожу витаминами, показывает легкий обезболивающий эффект. Играет роль ускорителя метаболизма.

Массаж при остеохондрозе: как делать массаж спины в домашних условиях, противопоказания

Сеанс медового массажа длится около получаса. Массаж выполняется на чистой и сухой коже. Мед должен быть подогрет до температуры тела. Процедура, как и в классическом массаже, начинается с легких поглаживаний. Теплая масса распределяется по телу равномерным и тонким слоем.

Силовое воздействие заключается в отрывании ладоней от кожи. Вначале нужно дать пациенту привыкнуть к ощущениям. Ладони накладываются перпендикулярно позвоночнику и отклеиваются легкими волнообразными движениями. Первым поднимается основание ладони. В последнюю очередь отрываются кончики пальцев.

Руки прикладывают по всей спине. В области самого позвоночника давление должно быть минимальным.

Со временем интенсивность движений усиливают. Ладони отрывают резче. На этом этапе на коже появляются покраснения. Массаж не должен вызывать болевых ощущений. В случае необходимости с резких движений переходят на более плавные. Основные приемы периодически чередуют с поглаживаниями.

Процедура длится 12-15 минут. За это время мед меняет свою консистенцию. Он скатывается и превращается в плотную белесую массу, что свидетельствует о том, что эффективность процедуры достигла своего пика. Полезные вещества проникли в поры на максимальную глубину.

В конце сеанса спину можно укутать одеялом. В таком положении необходимо провести еще 5 минут. Остатки меда удаляют влажными салфетками. По желанию больной может принять душ.

С использованием банок

Баночный массаж по-другому называют вакуумным. Он выполняется с помощью медицинских банок различных конструкций: стеклянных, керамических, резиновых. В каждой емкости создается вакуум, за счет чего кожа втягивается внутрь. Это дает очень сильный терапевтический эффект. Ткани разогреваются, насыщаются кровью. Нормализуется отток лимфы. Уходят застойные явления глубинных слоёв. Уменьшаются болевые ощущения.

Массаж при остеохондрозе: как делать массаж спины в домашних условиях, противопоказания

Процедура выполняется в два этапа. Первый — на сухой коже и состоит из приемов классического массажа: поглаживаний, растираний, разминаний. Он призван подготовить кожу и мышцы к дальнейшему воздействию.

Когда на теле появляется гиперемия, приступают к основным манипуляциям. Спину обильно смазывают массажным маслом или жирным кремом. После чего ставят банку, которой водят по спине вдоль массажных линий, двигаясь снизу вверх. Во избежание травм капилляров нельзя надолго задерживаться на одном месте. Обработку необходимо чередовать с обычными поглаживаниями.

Основная часть процедуры длится 10-12 минут. Кожа в конце сеанса становится красной и горячей. Появление этого признака свидетельствует об эффективности процедуры.

Баночный массаж рекомендуется повторять в течение 4-7 дней.

Точечное воздействие

Точечный массаж используется как вспомогательный метод. Им можно закреплять результаты классического массажа или снимать внезапно возникшую боль. Это и один из способов помочь себе самостоятельно при таком заболевании, как остеохондроз шейного отдела позвоночника.

Массаж при остеохондрозе: как делать массаж шеи

Массаж выполняется круговыми надавливаниями кончиками пальцев на акупунктурные точки:

  • Над вторым шейным позвонком. При таком надавливании уходят головные боли, отеки мышц воротниковой зоны, улучшается подвижность шейных позвонков.
  • Следующая точка находится на два сантиметра ниже затылочного выступа. Её стимуляция расслабляет мышцы шеи.
  • Улучшить кровообращение в тканях шейного отдела помогает надавливание на точку в области 5-го позвонка.
  • Стимуляция точки, располагающейся в середине боковой шейной мышцы, помогает снять спазмы в этой зоне.
  • Точка на уровне 7-го позвонка отвечает за приток крови. Её массирование помогает унять болевые ощущения.

На каждую отметку нужно давить не дольше одной минуты. Точечный массаж шеи при остеохондрозе приносит облегчение сразу по окончании сеанса.

Эффективность массажа спины

Все виды массажа способствуют снятию закрепощенности, поскольку нормализуют кровоток и обмен веществ. Процедуры помогают укрепить мышцы, повысить подвижность суставов, устранить спазмы и выровнять осанку.

Массаж при остеохондрозе: как делать массаж спины в домашних условиях, противопоказания

Массаж спины при остеохондрозе разгоняет лимфу, убирает застой жидкости, уменьшает воспаления и помогает одолеть боль. Процедура способствует поднятию общего тонуса и укреплению иммунитета.

Массаж спины, противопоказания

Лечебный массаж спины противопоказан на активной стадии заболевания, сопровождающейся выраженным болевым синдромом. Процедуру нельзя проводить во время развития инфекционного процесса, в особенности если у больного повышена температура тела.

Массаж при остеохондрозе: как делать массаж в домашних условиях, противопоказания

Противопоказанием к массажу являются вирусные, бактериальные и грибковые поражения кожи с образованием сыпи или гнойничков. Если на обрабатываемой области имеются бородавки или родинки, массаж нужно делать крайне осторожно, стараясь не повредить эти образования.

Остеохондроз лучше всего поддается лечению в начальной стадии болезни, поэтому при появлении первых признаков не стоит тянуть с обращением к специалисту. Комплексный подход и соблюдение всех врачебных рекомендаций являются залогом хорошего самочувствия и быстрого излечения.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Добавить комментарий

Нажмите, чтобы оставить комментарий

Вы можете войти и с помощью: 

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: