Разгрузочные дни для беременных женщин весьма полезны, но бывают случаи, когда будущим мамам такие разгрузки категорически противопоказаны. Данная процедура весьма индивидуальна, поэтому первоначально нужно проконсультироваться с врачом.
Основные рекомендации:
Перед тем как приступить к действию, консультация доктора необходима, именно он может порекомендовать тот или иной способ разгрузки для организма. Врач 
такое назначение обусловливает: избыточным весом, неравномерным увеличением веса, сильной отечностью или другими проявлениями гестоза. Как известно чаще всего будущие мамочки при избыточном весе, сами устраивают себе разгрузочные дни. Они это делают на свое усмотрение или в профилактических мерах.
Ведь прийти к своей норме после родов довольно трудно. Также следует учесть, что с каждым месяцем излишний вес причиняет массу неудобств, что неблагоприятно сказывается на организм матери и ребенка. В любом случае эту процедуру можно устраивать только спустя 28 недель беременности. В данный период основные системы, а также внутренние органы ребенка уже сформированы.
Разгрузочные дни для беременных обычно устраивают раз в неделю, но по этому вопросу также необходима индивидуальная консультация врача. Зачастую такие дни рекомендуют чередовать, это ведет к разнообразию рациона будущей матери. К тому же необходимо придерживаться основного правила – разделять обычную
порцию продуктов на 5-6 частей и кушать их спустя один одинаковый временной промежуток.
Потребление пищи должно быть размерными, медленно и тщательно пережевывая каждый кусочек, который вам дозволено в этот день скушать. В таком случае насыщение будет приходить намного быстрее, это принесет намного больше удовольствия, а все полезные вещества будут лучше усваиваться. В эти дни необходимо пить много воды – не менее двух литров. Голодом себя морить нельзя, в таких случаях лучше выпить стакан кефира (йогурта), выбирая самый низкий процент жирности.
Какой вид продуктов можно употреблять в разгрузочные дни для беременных
Большинство врачей рекомендует прибегать к одиночным дням, а не мучить себя длительными диетами. В любом случае, чтобы выбрать определенный продукт придется сделать непростой выбор. Вариантов разгрузки во время беременности множество, они могут быть: молочные, кефирные, яблочные и даже мясные. Естественно максимально полезными являются овощные и фруктовые разгрузочные дни.
Варианты разгрузочных дней:
- Яблочный день. Вы можете съесть максимум 1,5-2 кг. яблок в течение суток, а как их кушать решать вам. Вы можете съесть их в сыром виде; сделать из них салатик с оливковым маслом, сельдереем, зеленушкой и лимонным соком или запечь в духовке, можно слегка посыпать корицей, но только не подслащать сахаром.
- Арбузный день. Если вы сластена, то это будет ваш день — в распоряжении будет целых 1,5 килограмма сладострастной мякоти.
- Фруктовый день. Удачное соединение яблок и арбуза, принесет немалую пользу, в общей массе они должны составлять 1,5 кг за день. Если вам не по нраву этот вариант, вы можете заменить их другими фруктами, конечно, кроме винограда и бананов.
- Овощной день. Так как рекомендуется чередовать такие дни, то в один из них можно выбрать овощи. Лучше всего подойдут: кабачки, тыква или огурцы, но съесть вы можете не больше 1,5 кг за день. При этом их можно приправлять растительным маслом или не жирной сметаной.
- Кисломолочный день. Чаще всего разгрузочные дни для беременных проводятся данным методом. На ваш выбор предлагается 1,5 литра любого кисломолочного продукта: ряженки, кефира, даже йогурта с самым низким процентом жирности — не больше 1,5%-та. Если вы выбрали творог, то рекомендуется съедать не больше 600 гр. при этом разделить его на 6 приемов пищи.
- Соковый день. Звучит это весьма радужно, но не всем она подойдет. Вам придется растянуть литр сока из фруктов, ягод или овощей на весь день, а это весьма сложно при ярких порывах неугомонного аппетита.
- Компотный день. Если сезон свежих фрешей уже давно прошел, то вы можете сделать обычный компот из сухофруктов. Для этого вам потребуется сварить в воде (1,5 литрах) сухофрукты (100 гр.) или яблоки (1 кг.), добавить туда немного сахара – не больше 4-х ст.л. и пить полученный компот весь день.
При беременности сложно контролировать свой аппетит, ограничение в еде может выдержать не каждая женщина, поэтому в некоторых случаях врачи предлагают более «сытные варианты». Возможно, вам они тоже придутся по нраву.
Рекомендованные диеты:
1. Мясной день. В такие разгрузочные дни для беременных разрешается съедать 400 гр. нежирного отварного мяса без соли. При этом дозволяется 
насыщать данное блюдо сырыми овощами, но в очень малом количестве — не больше 800 гр. — солить или перчить тоже нельзя. На протяжении дня можно пить чай без сахара.
2. Рыбный день. Этот вариант схож с первым, только в этом случае вы кушаете рыбку нежирных сортов: треску, щуку, окуня, судака или леща. Если насыщение все-таки не приходит, и день проходит весьма сложно, то разрешается съедать немного тушеных овощей из: цветной капусты, сладкого перца, помидоров, баклажанов, кабачков или зеленой фасоли. При желании можете выпить 2-3 стакана отвара из шиповника. 3. Картофельный день. Ваш рацион будет составлять 1 кг отварной картошки, если досаждает чувство голода, можно приправить его 2 стаканами низкопроцентного кефира.
4. Рисовый день. Отварить 150 гр. коричневого риса и разделить его на три порции. Для «сладострастия» можно в каждую из частей добавить совсем чуть-чуть корицы и натереть яблочко или измельчить сладкий перец.
Все варианты хороши, однако при выборе следует учитывать, что каждый из них имеет, как лечебные действия, так и противопоказания. К примеру, кисломолочный день обычно рекомендуют при ожирении или атеросклерозе, огуречный и яблочно-абрузный в случае гипертонии или при почечном заболевании. Более «сытные» разгрузочные дни для беременных противопоказаны, если у будущей мамы наблюдается хронические недуги пищеварительных органов или сердечно-сосудистой системы.
По рекомендациям своего врача, вам предоставляется возможность использовать именно тот метод, который будет максимально полезным. При этом за одни такой день вы избавитесь от 300-800 гр. лишнего веса.
Будьте здоровы! Супер Дама
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
