Главная страница » Рецепты и диеты » Гречка с кефиром для похудения
Рецепты и диеты

Гречка с кефиром для похудения

Гречка с кефиром

Гречка с кефиром для похудения используется во всем мире на протяжении многих десятков лет. Как утверждают диетологи, это полезный и вкусный компонент любой диеты и ежедневного рациона, которым нельзя пренебрегать. Потребляя гречневую крупу, вы проводите отличную профилактику для организма от различных болезней желудочно-кишечного тракта и печени. Гречка и кефир — это лучший тандем для организма!

Важная особенность монодиеты заключается в том, что больше двух недель на ней «сидеть» не рекомендуется. Хотя, многое зависит от вашего организма, веса и процесса похудения, возможно, вам удастся добиться желаемых результатов уже за пять дней. Очищение происходит при Гречка с кефиром для похуденияупотреблении на завтрак гречки с кефиром, курсом в 10 дней. Потом следует сделать десятидневный перерыв и повторить все заново. В течение года вы можете провести 2-3 курса.

Итак, рассмотрим, почему так полезен рацион из гречки и кефира. Гречка сама по себе весьма питательна и к тому же обогащена белком и витаминами. Конечно, в составе кефира тоже присутствуют необходимые витамины, но его основная функция заключается в другом — он останавливает в кишечнике процесс гниения и помогает печени вывести токсины. Исходя из данных фактов, эти два полезнейших продукта питания производят настоящую «генеральную уборку»: гречка «соскоблит» со стенок кишечника всю накопившуюся грязюку, а кефир мягко и тщательно «вымоет» ее из вашего организма.

Теперь становится понятнее, почему гречка с кефиром для похудения так часто компонуется в одно диетическое блюдо и употребляется на завтрак. Пользу от этого вы почувствуете в кратчайшие сроки. Но даже, если у вас нет сил на монодиету, то устраивать такие разгрузочные дни просто необходимо – желудок и печень будут вам за это очень признательны.

Гречка с кефиром, противопоказания

Как и все монодиеты гречка имеет свои противопоказания. Если у вас наблюдаются хронические заболевания, то для начала проконсультируйтесь с врачом. Будьте весьма осторожны при пониженном гемоглобине или низком давлении. В период беременности и лактации любая монодиета строго противопоказана и гречка не является исключением. Как готовится гречка с Гречка с кефиром для похудениякефиром для похудения? Это самый простой рецепт, который вам довелось готовить.

Гречка перебирается и промывается. После в небольшую емкость с высокими «бортами» высыпается сырая крупа (2 ст.л.) заливается низкопроцентным кефиром, простоквашей или йогуртом (200 мл.) и закрывается крышкой на ночь. На утро ваш завтрак уже готов, вы можете кушать ее просто так – блюдо достаточно вкусное. Но однообразие, да еще и натощак со временем раздражает, а иногда даже угнетает, поэтому каждый раз добавляйте в нее что-то вкусное, но полезное: зелень, овощи, куркуму, яблочки, бананы, фенхель или немного меда.

Основные полезные свойства гречки

  1. При взращивании гречневой крупы не используют химических добавок, поэтому данный продукт содержит внушительное количество белка, что на время может заменить даже мясо. Также в ее состав входят витамины группы В и Р, микроэлементы (йод, соли, кальций) и много другое;
  2. Она отлично усваивается организмом, поэтому не стоит бояться о высокой калорийности продукта. В гречке много клетчатки, при этом углеводов сравнительно не так уж и много;
  3. Эта крупа является основным диетическим блюдом в любой больнице, потому что она не только «чистит» организм и укрепляет иммунитет, но также снижает риск возникновения некоторых заболеваний: анемии, склероза, геморроя (за счет укрепления стенок артериальных сосудов), варикозного расширения вен и т.д.
  4. Гречка с кефиром для похудения — это самый безопасный способ сбросить лишний жирок. Безопасность заключается в том, что вы не будете терзаться муками голода, так как организм в необходимой ему мере насыщается энергией. Конечно, с гречкой вам голод, стресс и раздражительность не страшны, но на 3-4 день могут возникнуть небольшие головные боли и усталость. Это может произойти из-за недостатка в крови сахара, который гречка выводит из организма вместе с толпой токсинов. Чтобы избежать этих нежелательных последствий пейте по утрам стакан теплой воды с чайной ложечкой меда, и все будет в норме. Кстати, пить нужно именно теплую воду. Есть мнение, что холодная вода способствует потере лишних калорий, но при этом она здорово возбуждает организм, а теплая наоборот – успокаивает.
  5. Лучше всего, если вы в первые дни будете потреблять гречку без включения различных добавок, поэтому зелень, овощи и фреши рекомендуется вводить постепенно с третьего дня. Кстати, свежевыжатые соки помогают крупе «выдворить» токсинов прочь из вашего организма. А без соли и различных специй она еще быстрее выведет жидкость, что поспособствует снижению веса. Так как в данный период нормализуется обмен веществ, на такой диете можно не только сбросить вес, но избавиться от целлюлита и улучшить состояние кожи: прыщики, раздражения, черные точки покинут ваше личико. И этот эффект останется пока вы будете правильно питаться!
  6. Гречка с кефиром для похудения не имеет особенных рекомендаций, но добавлять в нее жирное молоко, сливки или масло однозначно нельзя. Не у всех хватает терпения, потому что результаты от такого монотонного питания можно увидеть не сразу, хотя эффективность данного способа намного выше других диет. Вполне известный факт, что, придерживаясь строгих норм при потреблении гречки с кефиром за две недели можно сбросить до 8 килограмм лишнего веса. При этом если вести правильный образ жизни и здоровый рацион питания эти результаты останутся без изменений, а может даже улучшатся.

Будьте красивыми, стройными и здоровыми! Супер Дама

 

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Наши партнёры:

Моя аптека 24

Случайный рецепт
Автор статьи

Елена Арбузова

Закончила институт, аспирантуру, защитила кандидатскую диссертацию, получила ученую степень и работала научным сотрудником.
Сейчас я - сапфировый директор компании Орифлейм. Это хорошее звание и хорошие деньги, но как можно сидеть на месте, когда есть другие возможности и перспективы? Для меня это только начало!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: