Главная страница » Красота и здоровье » Как быть бодрой целый день
Красота и здоровье

Как быть бодрой целый день

быть бодрой

Очень часто вечером много планов на завтра, но наступает это завтра и, ты понимаешь, что быть бодрой целы день тяжело. В чем причина усталости? Очень много факторов, которые снижают работоспособность.

Как быть бодрой? Первое правило – это здоровый сон

матрацыЧеловек должен спать не менее семи часов. Конечно, есть и люди, обладающие индивидуальностью, которым достаточно 5 часов сна. Всем остальным рекомендуем ложиться спать не позже 22-23 часов. Ужин в 18- 19 часов, так как с переполненным желудком крепко спать не получится. Организм будет работать – переваривать пищу.

Вечером не рекомендуется сидеть много за компьютером  и смотреть телевизор. Приветствуются легкие передачи. Можно 30 минут почитать хорошую книгу. Одним словом вы должны быть в спокойном состоянии. Не забудьте перед сном проветрить спальню. Свежий воздух поможет быстрее уснуть.

сон на матрацах Если у вас есть собака – это хороший повод 30 минут погулять на улице. В выходной день не рекомендуют долго лежать в кровати. Это приводит к сильному расслаблению и не хочется совсем бодрствовать. Подводя итог, можно сказать, что нужно спать и сон должен быть хороший и здоровый. Матрасы интернет магазина помогут выспаться и с утра проснуться бодрой и красивой.

Второе – правильное питание

Об этом можно говорить много, но остановимся на самом главном. Питание должно быть сбалансированным и полезным. Очень жирная и калорийная пища повышает гликемический индекс и это приводит к тому, что появляется сонливость. Принимайте биологически активные добавки, которые помогают быть бодрым целый день. Мы все знаем, что продукты питания сейчас не очень высокого качества. В них нет достаточного количества витаминов, микроэлементов, которые поддерживают наш организм в тонусе. Поэтому БАДы сыграют очень положительную роль.

Третье – работа

Если она сидячая и умственная, то это тоже очень влияет на вашу энергичность. В этих случаях надо чаще вставать, проветривать помещение. В период СССР на всех предприятиях в 11 часов была производственная гимнастика. Все транслировалось по радио и сотрудники 10-15 минут делали легкие физические упражнения. Можно сказать, что в тот период продолжительность жизни была дольше, чем в наш информационный век. После работы, выйдите на одну-две остановки раньше и пройдитесь до дома пешком. Посмотрите на природу и жизнь позитивно, ведь хорошее настроение также влияет на нашу бодрость.

Занимайтесь, спортом, танцами, найдите себе увлечение для души и, наконец, можно влюбиться. Это чувство Вам даст такой заряд бодрости, что сможете все покорить. Будьте здоровы и счастлив!

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Наши партнёры:

Моя аптека 24

Автор статьи

Елена Арбузова

Закончила институт, аспирантуру, защитила кандидатскую диссертацию, получила ученую степень и работала научным сотрудником.
Сейчас я - сапфировый директор компании Орифлейм. Это хорошее звание и хорошие деньги, но как можно сидеть на месте, когда есть другие возможности и перспективы? Для меня это только начало!

Сообщить об опечатке

Текст, который будет отправлен нашим редакторам: