В принципе, нет ничего ужасного в весе тела, показанном весами. Тем не менее, почти все мы сражаемся с ним ежечасно. Проблема-то, на самом деле, не столько в том, сколько вы весите, сколько в том, что вы видите в зеркале. Разве не так? Важно качество веса тела, а не количество. Разумная конвертация лишнего веса — это больше, чем успех.
Не придавайте столь пристального внимания стрелке весов. При потере жира организмом, дело не столько в снижении числа на дисплее весов, сколько в изменении структуры тканей. На самом деле вы ведь хотите тренированное тело, которое красиво по форме. А сам вес не имеет решающего значения, и даже вводит в заблуждение. Тонкий слой жира под кожей — вот, что важно! Но мы об этом забываем и изводим себя диетами.
Мышцы тяжелее жира
Запомните навсегда: мышцы весят больше, чем жир!
Поскольку жир требует гораздо больше места, чем чистые мышцы, после очередной тренировки вы снова влезете в свои, ставшие слишком узкими, джинсы, даже если ваш вес не изменился. Пересмотрите наконец критерии оценки результата!
Мы обычно разочарованы, делая шаг на весы, потому что мы принимаем во внимание вес как единственный метод измерения и основной критерий оценки результата. Вы хотите, чтобы стрелка обязательно показала прогресс? Хорошо, запишите его тоже в табличку, но кроме этого, измерьте еще и толщину подкожного жира. Вы заметите, что трудные месяцы тренировок окупились. Тело заметно изменится, если вы следите за питанием и заниматесь спортом на регулярной основе. Вы теряете жир и наращиваете взамен мышечную массу. Вот такая выгодная конвертация лишнего веса в красоту и силу.
Конвертация лишнего веса. Забудьте про весы!
Один из наглядных примеров для иллюстрации того, что нет никакого смысла уделять внимание исключительно весу — Келси Уэллс (фото). Фитнес-блоггер проработала эту тему основательно.
Келси стала матерью и поправилась примерно на 7 кг во время беременности (фото слева) и весит при росте 170 см 66 кг. На самом деле это вполне нормальное значение, но она чувствала себя неуютно. Она мечтала о 55 килограммах, чтобы вписаться обратно в свои жесткие джинсы нулевого размера. Как и миллионы других женщин, Kelsey мечтала избавиться от лишнего веса как можно быстрее.
Она начала заниматься по фитнес-программе «Bikini Body Guide» от Kayla Itsines. Уже через несколько месяцев и грудного вскармливания BBG обучения она достигла своего желаемого веса 55 кг, как на фото в центре. Результат достигнут? Но зачем Келси продолжает тренировки?
Она возобновляет регулярные силовые тренировки снова и показывает нам третье фото ! Теперь она набрала 9 килограммов и весит снова 66 !
И в чем, вы спросите, разница? Ответ и так очевиден, — Она нарастила мышцы и сожгла жир!
«Я никогда еще не чувствовала себя так комфортно в своей коже!»
Оглядываясь назад, Kelsey говорит, — Я рада, что пришла к пониманию того, как меняется самоощущение. «Забудьте весы!» — пишет Kelsey под картинкой. Ваш вес не стоит такого внимания, потому что ориентируясь на стрелку весов вы получаете искаженное восприятие результата воздействия на тело. Несмотря на то, что она теперь носит два брюки размера больше, это уже не мешает ей. Результат оказался привлекательней цели.
Можно ясно увидеть, как Kelseys тело изменилось, благодаря регулярным двухлетним тренировкам. И хотя она теперь весит больше, чем на старте, но теперь ее тело выглядит четко прорисованным и более стройным, чем раньше. Конвертация лишнего веса в мышцы выгодна и для организма, и для вас.
«Я никогда еще не чувствовала себя так комфортно в собственной коже,» — пишет молодая мать после того, как она отправила фотографии в Instagram.
Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.
