Ожирение

С каждым днем ожирение становится проблемой в библейских масштабах, а всеми известное выражение: «Хорошего человека должно быть много» уходит далеко в прошлое. Подиумы украшают худощавые модели, которым даже туфли тяжелы на вес, а толстячки и пышечки все чаще рекламируют средства для похудения. Такая дискриминация перешла с телеэкранов на реальную повседневность. Многочисленные исследования доказали, что более стройные и подвижные люди больше зарабатывают, а также быстрее и выше продвигаются в карьерном росте. Но важнее, что лишний вес стал пятым по счету фактором смертности в мире – по меньшей мере, ежегодно умирает 2,8 миллиона человек.

Из-за чрезмерной полноты в процентном соотношении проявляются:  диабет – 44%, ишемическая болезнь сердца – 23% и рак — до 41%. Последние оценки ВОЗ были неутешительным – приблизительно 1,5 миллиарда людей уже страдают ожирением, а 350 млн. имеют такую склонность к ожирению, что вероятно пополнят этот плачевный список.

Хотя по численности, женщины более склонны к полноте, чем мужчины, врачи обусловливают это с определенными особенностями организма женщин. Но, печальнее всего, что с каждым днем все больше наших деток получают диагноз ожирение. Более 20 млн. детей, даже не доросшие до восьми годков уже страдают этим недугом. А самое главное, этот недуг может быть причиной кисты яичников у девушек и других опасных заболеваний.

Мир страдает от ожирения — страны толстяки

В данном рейтинге бесспорно первое место досталось США, они даже не скрывают, что эта трагедия захлестнула их с головой и стала сродни национальному бедствию. Даже по самым малым подсчетам около 2/3 населения страдают от чрезмерного веса. Второе место по праву принадлежит Европе, а точнее: Великобритании, Румынии, Венгрии, Греции и Албании. Более 40%-в населения: Кипра, Мальты, Чехии, Германии и Словакии также грешат полнотой. С этой проблемой не может справиться даже мудрость Китая, где за двадцать лет количество полных деток, а также подростков увеличилось в четыре раза, а это практически 30 млн. людей.

В Чили и Аргентине насущная беда с ожирением постигла 20% детей. Тому же горю подверглась  Бразилия, в течение 15 лет проблема усугубилась в два раза. А вот третье место пришлось на долю стран СНГ. То, что мы догоняем Америку уже ни для кого не секрет, догадки таяться в другом, возможно, мы уже её перегоняем, так как наша нация толстеет в соотношении от 35 до 50%. Практически каждый четвертый россиянин страдает излишним весом и сопутствующими его болезнями. Конечно, СНГ можно отдалить должное, держались до последнего, но под давлением неправильного образа жизни и низкого уровня благосостояния не выдержали и все-таки сдались.

По каким причинам возникает ожирение

Поддаться соблазнам и набрать лишние кило можно очень просто и довольно быстро, а вот пустить ход в обратную сторону намного сложнее, иногда этого нужно добиваться годами. Есть две основные стадии ожирения — прогрессирующая и стабильная. В первом варианте масса тела постоянно растет, а во втором вес набирает свой уровень и остается таким на протяжении всего времени с учетом небольших колебаний.

Основные причины избыточного веса до банальности просты: расшатанная и избалованная сила воли, несоблюдение правильного питания, вредные привычки, малоподвижный образ жизни, плохой обмен веществ, генетическая предрасположенность. При всем этом, очень важным аспектом является возраст. Чем старше человек, тем у него более снижен обмен веществ, также у него не так слажено работает центр, в головном мозге отвечающий за аппетит. Поэтому насыщение едой приходит позже, а еды поглощается больше. Не стоит сбрасывать со счетов так называемое «вторичное ожирение», лишние кило к этому не имеют никакого отношения – это эндокринное (гормональное) заболевание. Даже при соблюдении всех жизненных правил сопутствующих здоровью можно набрать чрезмерный вес при приеме многих лекарств,  например, преднизолон, дексаметазон и прочие.

Как соизмерить степень ожирения

В советские времена все было просто идеальный вес мог высчитать даже первоклашка – рост (см) минус 100. У нас есть даже более простой народный метод, называется «обмер», признаком ожирения считается, если у женщины талия более 88 см, а у мужчины больше 102 см. Но, западные коллеги пришли со своими «заморочками», чтобы определи массу тела как можно точнее. Поэтому придумали таблицу ИМТ (индексирование массы тела), а чтобы, напрочь лишить нас «почвы под ногами» они выдумали ИМТ в различных вариациях.

В данном случае она рассчитывается таким образом:

Допустим масса тела 60 кг, а вес 157. Следовательно, 60 : (1,57 х 1,57) = 24,39 (ИМТ)

I степень – увеличение массы тела по сравнению с идеальным весом более, чем на 29%;

II степень – избыточный вес составляет 30-49%;

III степень – избыточный вес составляет 50-99%

IV степень – избыточный вес составляет 100% и больше.

Итак, начнем с самого простого. Дабы понять, что вы ещё в форме ваша цифра должна быть не менее 25. Если ваше ИМТ 25-30 можете смело разочаровываться, вы уже ходите с лишним жирком. Но, ваша позиция ещё не так плачевна, поэтому просто 5-10 кило сбросьте на ближайшем тренажере. Когда ваше число с молниеносной скоростью зашкалило за 30-ть это уже не смешно, а плохо, ваш диагноз – ожирение и тут уже нужно что-то делать и куда-то бежать, рекомендуется начать с диетолога. Потому что опасность ожирения таится: в гипертонии, диабете, инфаркте, стенокардии, атеросклерозе сосудов, артрите или в значительном сокращении жизни.

Как производится профессиональное лечение ожирения

Даже серьезно обеспокоившись своим лишним весом, не принимайте поспешных  решений в выборе диеты и физических нагрузок. Сперва проконсультируйтесь с диетологом и эндокринологом. Исходя из анализов и ряда исследований, специалисты смогут предложить индивидуальное решение проблемы, которая от начала и до конца будет проходить под их наблюдением. Только врачи могут выяснить, что стало причиной лишних кило: неправильно питание, гормоны, нарушенный обмен веществ или что-то ещё.

Данные методы подразделяются на основные три группы:

1) Нелекарственный способ (грамотная низкокалорийная диета, активные физические нагрузки, массажи);

2) Лекарственный способ (лекарственные препараты — снижающие аппетит нормализующие гормональный фон, курс косметологических сеансов миостимуляции, а также аппаратных методик);

3) Хирургический способ (в зависимости от состояния веса на данный момент врач может назначить что либо из данного списка):

• липосакцию (удалить из-под кожи излишки жировой ткани);
• абдоминопластику (устранить отвисшие участки кожи с жировой ткани, например, жир внизу живота;
• обходную энтероанастомозу (удаление из пищеварения определенную часть тонкой кишки);
• ввести внутрижелудочный баллон (бариатрическая процедура);
• наложить желудочные кольца «Gastric Band» (при наложении колец уменьшается объем желудка, что значительно ускоряет насыщение голода при приеме пищи).

Профилактика ожирения

1. Научитесь подсчитывать съеденные калории. Не верьте «голодным глазам», отталкивайтесь только от результатов выданных калькулятором;

2. Выпивайте в день минимум 8 стаканов воды, из них 1-2 должны быть выпиты натощак, чтобы пробудить организм и ускорить метаболизм;

3. Если вы не сдержались и оторвались на вкусненьком, тогда покайтесь перед тренажером, отрабатывая по полной все что съели;

4. Никогда не ходите голодными и правильно питайтесь. Учеными был доказан тот факт, что мозг заставляет ваш организм за ужином компенсировать то, что вы не недодали ему днем. Происходит это за счет более сытных продуктов питания: жирное, сладкое, высококалорийное, вообщем, то, что даже днем нельзя кушать. Уменьшите размеры своих порций, но кушайте часто;

5. Если до сна осталось 2-3 часа, то трапезничать крайне не рекомендуется (во-первых, это все пойдет в закрома, во-вторых, сон будет неспокойным, возможно с кошмариками);

6. Полноценно спите (не менее 7-8 часов за сутки), недосып чреват нервными срывами, а реакция на стресс у организма такова, что он копит жирок и обрастает целлюлитом;

7. Не забываем, что это ежедневная борьба, в течение недели уделяем время на самомассажи, обертывания, ванны с морской солью и другими полезностями;

8. Занимайтесь спортом. Выберите что по душе: фитнес, йога, бодифлекс или спортивная ходьба, но делайте что-нибудь. Как ни крути двигаться нужно и чем активнее, тем меньше останется жирка на вашей прекрасной попке, животике и боках. Если на это нет времени, тогда придумайте чем это можно заменить: дойти до работы пешком, не пользоваться лифтом, каждый раз заходя в туалетную комнату приседать по десять раз и т.д.

Ожирение, чтобы не допустить его развития, займитесь активной профилактикой, тогда даже возраст не станет вам помехой на пути к стройности и красоте вашего тела. Супер Дама.